Как не потолстеть в новогодние праздники?

Новый год принято отмечать с размахом,

а готовить столько блюд, что доедать их

приходится еще несколько дней. Кроме этого

нужно обязательно заглянуть в гости к родственникам

и друзьям, откуда вас точно не отпустят

голодным. Это не только скажется на вашей

фигуре, но и небезопасно для пищеварения.

"Новости Перми" узнали, как отметить праздник

без вреда для желудка и фигуры. Первый совет:

меньше калорий! Сделайте ваши новогодние

блюда менее калорийными: добавьте в салат

вместо майонеза йогурт, растительное масло

или лимонный сок. Вторые блюда можно подать

с овощами, а предпочтение в тортах отдайте

бисквитному или сливочному. Ограничьте

употребление алкоголя, так как он задерживает

в организме воду, способствует быстрому

усвоению углеводов и жиров. - Рекомендую

сделать вкусные салаты с различными заправками,

в состав которых не будет входить майонез

или сметана, добавить туда как можно больше

мяса вместо колбас, ну и красиво, по-праздничному

украсить их к новогоднему столу, - советует

тренер высшей категории сети фитнес клубов

"Бодибум" Эдуард Мальцев. Второй совет:

меньше еды! Вы можете не ограничивать себя

в еде в сам праздник, но на следующий день

обязательно устройте разгрузочный день.

Конечно, салаты и тортики в холодильнике

манят, но встаньте с утра на весы, и вы увидите

там лишний килограмм или даже не один! Пусть

ваш организм отдохнет и вернется в форму.

Третий совет: соблюдайте режим дня Не обязательно

теперь две недели ложится спать под утро.

Войдите в привычный вам режим, это поможет

не только с легкостью потом встать на работу,

но и предостережет от нежелательных перекусов

ночью. Четвертый совет: не забывайте о зарядке!

Если вы не занимаетесь спортом и фитнесом,

то вам обязательно нужно начать Новый год

хотя бы с зарядки! Пусть сначала это полезное

занятие избавит вас от лишних килограммов,

а потом войдет в любимую привычку. - Есть

самые простые упражнения, и я думаю, что

все их знают. Это приседания, отжимания

и пресс! Этих трёх упражнений вам вполне

хватит, чтобы как-то поддержать свою активность,

- рекомендует Эдуард. Пятый совет: проводите

выходные активно! Впереди почти две недели

отдыха. Уже спланировали, как будете отдыхать?

С пультом на диване или все-таки выберетесь

всей семьей на природу? Отсутствие физической

нагрузки станет сигналом для организма

и тот начнет откладывать поглощенные жиры

"про запас". Полежать вы успеете и после

работы, а вот встать на лыжи, научиться кататься

на коньках или покорить снежный склон на

сноуборде не всегда в нашей загруженной

жизни можно успеть! Проведите выходные

активно, сделайте из этого настоящий праздник

со снеговиками и снежной крепостью, играйте,

бегайте, веселитесь. Совсем не любите зиму?

Тогда запишитесь на танцы, сходите всей

семьей в бассейн! Это не только укрепит

ваше здоровье, но и даст возможность провести

незабываемые дни с родными и друзьями.