Как сохранить здоровье головного мозга
Рассказывает врач Первоуральской больницы.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга, объявленной Минздравом РФ, первоуральские медики рассказывают, что такое здоровье головного мозга и что делать, чтобы его сохранить.
Головной мозг — самый сложный орган. Он отвечает за координацию всех процессов в организме, а также за мысли, настроение, умение справляться с эмоциональными нагрузками и избегать хронического стресса, за память, способность концентрироваться и фокусироваться на задачах, анализировать ситуации, планировать, организовывать и контролировать свои действия, понимать речь и говорить. Еще мозг отвечает за социальную интеграцию — способность строить и поддерживать здоровые отношения с другими людьми. Поэтому его здоровье — это не просто отсутствие диагнозов.
— Здоровье головного мозга зависит от физического, ментального и эмоционального благополучия, — говорит терапевт отделения профилактики Первоуральской больницы Яна Куляшова.
Важный фактор, влияющий на здоровье головоногое мозга — физическое здоровье.
— Мозгу необходим достаточный и качественный сон, который помогает восстановить его функции. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Мозгу требуется и качественное питание, сбалансированное, с достаточным количеством витаминов и минералов, — отмечает врач.
Регулярные физические упражнения повышают кровяной ток в головном мозге, стимулируют рост новых клеток и улучшают когнитивные функции. Необходимо минимум 30 минут физической активности в день.
Чтобы защитить здоровье головного мозга:
- Откажитесь от курения: курение увеличивает риск инсульта и деменции.
- Контролируйте артериальное давление: высокое артериальное давление увеличивает риск инсульта и повреждения головного мозга.
- Контролируйте уровень холестерина: высокий уровень холестерина может привести к закупорке кровеносных сосудов в головном мозге.
- Управляйте уровнем сахара в крови: диабет может повредить кровеносные сосуды в головном мозге и увеличить риск инсульта и деменции.
- Избегайте стресса: стресс — враг для клеток головного мозга, справиться с ним помогут медитация, занятия йогой, прогулки на свежем воздухе, сон.
— Стимулируйте мозг: занимайтесь умственной деятельностью, например чтением, разгадыванием кроссвордов или изучением новых языков, разгадыванием головоломок, — рекомендует Яна Куляшова.
Источник: пресс-служба Первоуральской городской больницы.
Фото на превью// Создано при помощи Kandinsky 3.1.
