Первоуральский терапевт рассказала о том, как пожилым людям, работая в саду, сохранить здоровье
Как избежать травм, падений и перенапряжения.
Летом садоводы-пенсионеры забывают о своих болячках. Большинству из них важнее вовремя прополоть и полить, подкормить и подвязать, чем подумать о своем самочувствии. Однако о здоровье забывать не следует, напоминает терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова.
Работы в саду сопряжены с риском падения и получения травм. А они могут серьезно подорвать здоровье пожилых людей, поскольку у них гораздо выше риск переломов из-за возрастной хрупкости костей.
— Перелом шейки бедра — одна из самых распространенных причин смерти от травмы среди лиц пожилого и престарелого возраста. Еще половина пожилых больных после этой травмы становятся глубокими инвалидами, требующими постоянного ухода, — предупреждает врач.
Именно поэтому важно соблюдать меры профилактики падений: организовать безопасное пространство, заниматься гимнастикой для увеличения силы мышц ног, есть больше продуктов с высоким содержанием кальция, применять препараты кальция и лекарства от головокружения и остеопороза.
Также следует беречь поясницу и спину, избегать перенапряжения сухожилий и связок. Излишнее усердие в саду может серьезно подорвать здоровье пожилых людей.
— Необходимо равномерно распределить работу на все части тела. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Чтобы улучшить кровоток, можно аккуратно приподниматься на носочках, переступать с ноги на ногу, шевелить пальцами ног, — советует терапевт. — Чтобы не напрягать спину, наклоняясь к грядкам, используйте маленький стульчик или встаньте на колени.
Источник: Отдел по связям с общественностью Первоуральской горбольницы.
Фото на превью// Создано при помощи Kandinsky 3.1
