Кому и сколько можно пить энергетиков

А также разрушают ли они почки и вызывают ли привыкание.

Энергетики — одна из пищевых «страшилок» нашего времени. Напиток обвиняют в том, что его употребление разрушает почки, негативно влияет на сердце, вызывает привыкание… Некоторые приравнивают тонизирующие напитки чуть ли не к наркотикам или алкоголю.

Может быть, поэтому, согласно статистике, 85% жителей России вообще не употребляют энергетики. А россиян, регулярно подбадривающих себя подобными напитками, всего 3,5%.

Эксперты Роскачества решили выяснить, так ли опасны энергетические напитки, как о них думают.

Главными компонентами большинства энергетиков являются кофеин, таурин, глюкуронолактон, сахар, витамины.

Кофеин — известный стимулятор центральной нервной системы — за счет него энергетические напитки обладают стимулирующим эффектом. При этом в них его не больше, чем в кофе или крепком чае.

Максимальное содержание кофеина в энергетике не должно превышать 40 мг на 100 мл. При этом рекомендуется употреблять не более 150 мг в сутки (для спортсменов 200 мг в сутки).

Слухи о том, что в тониках кофеин действует активнее, в то время как в кофе или чае он связан с другими веществами и высвобождается медленнее, не подтверждены результатами исследований.

Таурин — натуральная аминосульфокислота, является важным компонентом большинства молочных смесей для детского питания.

Глюкуронолактон — метаболит глюкозы, который естественным образом производится в нашем организме и является важным компонентом соединительной ткани.

Эти вещества способствуют ускорению обмена веществ и ускоряют выведение продуктов метаболизма.

Источником калорий в тонизирующих энергетических напитках является сахар, концентрация которого, как и в большинстве безалкогольных напитков и соков, составляет около 10%.

Согласно требованиям российского законодательства, в безалкогольных тонизирующих напитках должно быть не более двух тонизирующих веществ. Помимо кофеина производители используют экстракты женьшеня, элеутерококка и других растений.

При этом нет научных подтверждений тому, что сочетание этих компонентов или умеренное использование энергетиков негативно влияет на здоровье. Хотя пользы они, конечно, тоже не несут.

Кому нельзя пить энергетики

Тонизирующие напитки противопоказаны тем, кому запрещено употреблять кофеин. Хорошо подумать, пить или не пить энергетики, стоит людям с гипертонией и сахарным диабетом (из-за высокого содержания сахара). Не рекомендуется употреблять их и тем, кому еще нет 18 лет, поскольку масштабные исследования влияния кофеина на детский организм пока не проводились, а также при беременности и кормлении грудью и лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей.

Таким образом, энергетические напитки пить можно, но в умеренных количествах и только взрослым людям без проблем со здоровьем, резюмируют эксперты Роскачества.

Не стоит смешивать энергетики со спиртным. Алкоголь расслабляет, а энергетик тонизирует. Из-за этого человек может не чувствовать степень своего опьянения и выпить слишком много.

Сколько в день можно употреблять упаковок энергетических напитков, производитель указывает на упаковке, исходя из состава напитка.

Источник: Роскачество.