Россиянам предложили перейти на осенний режим сна
![](https://ptzgovorit.ru/sites/default/files/styles/700x400/public/original_nodes/sindrom-utomitelnogo-sna-2.jpg?itok=t7U52Bob)
Изменение времени наступления темноты вынуждает людей подстраивать под это режим своего сна. Терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам постепенно начинать укладываться пораньше - в 9-10 часов вечера. Об этом она рассказала радио Sputnik.
По мнению специалиста, вставать стоит в 6-7 утра. Такой режим помогает лучше выспаться, укрепить нервную систему, повысить работоспособность. При этом не стоит ориентироваться на то, что спать нужно восемь часов в сутки. Спать важно в естественное для организма человека время.
Ярцева отметила, что гормональная система человека зависит от светового дня. Ночью важно спать, не засиживаясь до полуночи и дольше.