Врач рассказал, от каких продуктов лучше отказаться на ужин, чтобы не проснуться с отеками
![](https://gubdaily.ru/wp-content/uploads/2023/07/person-with-eating-disorder-trying-to-eat-healthy.jpg)
Многие из нас просыпаются отекшими — и этого, оказывается, можно постараться максимально избежать. Например, исключив из вечерних приемов пищи определенные продукты. Какие именно — рассказал терапевт Николай Медведев.
Например, соль задерживает воду в организме, и последствия утром будут налицо. Относится это не только к соли в чистом виде, но и к продуктам, в которых она содержится: к чипсам, орешкам, соленой рыбе и так далее.
Также сахар и фрукты – это тоже продукты для первой половины дня. Дело в том, что сахар тормозит выработку коллагена, от которого, по сути, зависит эластичность кожи. Врач подчеркивает, что избавиться от отеков, которые спровоцированы сахаром, довольно сложно: глюкоза частично уходит в жировые клетки, между которыми хранятся излишки воды. Для того чтобы их оттуда извлечь, необходимо время.
Знаете ли вы, что такое соланин? Это то, что содержат в себе томаты, перец, картофель, баклажаны и другие пасленовые культуры. Неприятно то, что организм реагирует на его появление отеками. Но есть и хорошие новости — это вещество пропадает при термической обработке. Поэтому если хотите есть эти овощи вечером — просто запеките их.
Также врач напоминает, что иногда отеки могут свидетельствовать и о серьезных заболеваниях, поэтому не будет лишним провериться.
– Они могут свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. Например, утренний отек ног, особенно в области щиколоток, – один из симптомов диабета или проблем с сосудами. Однако чаще отеки возникают по причинам, от которых легко избавиться. Например, это недостаток физической активности, сна, жидкости в организме. И, конечно, появление отеков может спровоцировать поздний прием пищи, особенно определенных продуктов, — рассказал Медведев.
Ранее врачи рассказали, сколько сахара можно съесть в день без последствий.