Названы способы оставаться бодрым в жару
В изнуряющую жару важно прежде всего пить как можно больше воды. Привычные два литра, например, лучше увеличить до 3,5 литра. Также воду можно заменить на другой несладкий напиток. Таим образом вы регулируете теплообмен, снижаете риск перегрева, улучшаете гидратацию, пишет alldaily.ru.
Не надо хвататься за холодные напитки. Они могут привести к спазму в желудке и, как результат, к нарушению работы вегетативной нервной системы. Жидкость должна быть комнатной температуры.
При этом самый лучшие способ взбодриться в жару — контрастный душ, так как он улучшает кровообращение. Однако зачастую в течение дня нет возможности его принять. В таком случае поможет умывание холодной водой. Можно заодно немного пройтись мокрым бумажным полотенцем по рукам и ногам.
Если из-за жары сложно сосредоточиться на работе, приложите ко лбу или шее холодную бутылку или кубик льда. Также помогут махи руками и приседания.