Раскрыт способ, как справиться с нежеланием работать в конце года
Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Наталья Мотева связывает нежелание работать в конце года с выгоранием.
— В погоне за максимальной эффективностью и достойным заработком человек истощает себя, выгорает и страдает. Информационная перегрузка, многозадачность, сверхурочные вызывают стресс, упадок эмоциональных и физических сил, — цитирует «Москва 24» специалиста.
По мнению психолога, нужно осознать свое состояние и произнести вслух его. Это напомнит человеку, что выгорание лишь временное состояние, и позволит дистанцироваться от эмоций.
Мотева советует понять причины выгорания и определить свои потребности. По ее словам, важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью, а также придерживаться правил правильного питания, отрегулировать режим сна и не забывать о спорте.
— В борьбе со стрессом подойдут абсолютно любые виды физической активности — прогулки, йога, плавание. Не стоит забывать и про хобби. Для предотвращения выгорания в дальнейшем также важно уделять внимание собственным потребностям, устанавливать границы в работе и находить способы релакса и восстановления, — объяснила психолог.
Если эти способы не помогут, Мотева советует обратиться к специалисту.