Недостаток сна и привычка отсыпаться ведут к серьезной болезни
Ученые связывают нерегулярный и недостаточный сон с тяжелыми когнитивными нарушениями. Об этом написала в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Согласно исследованиям, 90% людей с деменцией сталкивались с нарушениями сна задолго до появления симптомов заболевания. Ученые выяснили, что важна и продолжительность отдыха, и его постоянное достаточное количество. Если за одну ночь вы спите 7 часов часов, а на следующую решаете отоспаться 12 часов, это вредит организму. Желательно спать одинаковое количество часов каждый день.
Ученые изучили анкеты и нейропсихические тесты более 800 пожилых людей в возрасте около 76 лет. Также ученые говорят, что значимо на качество сна и его продолжительность влияют травмы, болезни, депрессия и изменения в семейном положении. Эксперты и ранее верно советовали придерживаться режима даже в выходные дни и в отпуске. Они рекомендуют спать 7-8 часов в сутки и ложиться не позже 22.30.
Ранее ученые из Колумбийского университета выяснили, что хроническое недосыпание может привести к воспалению сосудов. А вот у эпизодического недосыпа обнаружили кратковременные положительные эффекты.