Тренировки в самоизоляции

Донские спортсмены ждут полного снятия всех ограничений и возобновления соревнований и тренировок в обычном режиме. Ну, а пока продолжают работать самостоятельно, дистанционно – при помощи мессенджеров и соцсетей – общаясь с тренерами.

Как это происходит на практике?


Чемпион мира по греко-римской борьбе, обладатель Кубка мира в командном зачёте, обладатель Кубка европейских наций, двукратный победитель турнира Кубок Алроса, двукратный победитель международного турнира Гран-при Ивана Поддубного, чемпион и призёр чемпионатов России, спортсмен-инструктор спортивной команды филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА, г. Ростов-на-Дону) Рамазан АБАЧАРАЕВ:

-Когда объявили режим самоизоляции,  оказалось, что дома нет практически ничего из спортивного инвентаря. Пришлось использовать то, что оказалось под руками - резиновый жгут. Вот что с ним можно сделать. Предлагаю вам комплекс круговой тренировки из пяти упражнений.

1) имитация бросков (приседание) 30 раз;

2) отжимания от пола 30 раз;

3) задний пояс (становая тяга с жёсткой резинной ) 30 раз;

4) пресс 30 раз;

5) планка на локтях 30 раз.

И таких делаем 4 круга, между кругами отдых 1 минута. 

Комплекс на статику 

1) лодочка;

2) планка на локтях;

3) статика на правом боку;

4) статика на левом боку;

5) статика на пресс.

Все упражнения делаем по полторы минуты. 

И еще.  Как только возобновится привычный режим соревнований и тренировок, обязательно оборудую в своей квартире спортивный уголок.


Заслуженный тренер России, Заслуженный работник физической культуры России, Григорий ИГНАТЕНКО тренирует гребцов.

В команде по военно-прикладным и олимпийским видам спорта филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА, г. Ростов-на-Дону)  по гребле на байдарках и каноэ - 5 человек. Все – члены основного состава сборной России.

Это - заслуженный мастер спорта Павел Петров,  заслуженный мастер спорта Олеся Ромасенко,  мастер спорта международного класса Дарья Харченко, мастер спорта Артём Пронь,  мастер спорта Иван Лиховидов.

Эти спортсмены являются членами основного состава сборной России по гребле на байдарках и каноэ, кандидатами на участие в Олимпийских играх, которые должны были пройти в этом году в Японии. Так как тренировки на воде пока запрещены, спортсмены занимаются физической подготовкой. Петров и Пронь - из Краснодарского края, они много бегают, работают с тяжестями, и самое главное -  на гребных тренажёрах. Лишний вес никто не набрал. 

Григорий ИГНАТЕНКО:

- Еженедельно общаюсь с ними  по телефону. Спортсмены сообщают  о состоянии своего здоровья. Я обобщаю и докладываю начальнику команды.

Календарь соревнований, конечно, рухнул. 

Обидно, трое наших гребцов в этом году должны были ехать на юниорские чемпионаты мира и Европы…

Надеемся, что по завершению режима самоизоляции сезон продлят…



И.о. начальника спортивной команды филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (СКА, г. Ростов-на-Дону) Сергей ВЛАСОВ: Прежде всего – нет ни соревнований, ни тренировочного процесса в привычном его виде. А без этого нет спорта. Тренировки дома – это попытка сделать хоть что-нибудь в сложившихся обстоятельствах. Не думаю, что всем удалось это сделать в необходимом объёме. 

Так как у нас все спортсмены – высокого уровня, все члены сборной России, они сами ответственно подходят к домашним тренировкам, хотя и признают, что занятия дома не могут полноценно заменить  привычный тренировочный процесс. 

От режима самоизоляции пострадали, конечно,   все, но прежде всего спортсмены и их спортивные результаты. 

Можно сказать, что спорт уже не будет прежним. Не исключаю, что со временем это всё забудется. Но сейчас – точно будет сказываться. 


Материал подготовлен при содействии пресс-службы ФАУ МО РФ ЦСКА  (СКА г. Ростов-на-Дону).