Секрет крепкого сна: врачи раскрыли идеальное время для тренировок
02 октября 2025г. - VRUBCOVSKE.RU. Физическая активность улучшает сон, но время имеет значение. Тренировки непосредственно перед сном могут навредить.
Оптимальное время для тренировок зависит от ваших циркадных ритмов. Утренние занятия полезны для контроля веса, улучшения настроения и регулирования внутренних часов.
Завершайте интенсивные тренировки минимум за 2 часа до сна. Физическая активность повышает температуру тела, что может помешать засыпанию. Также избегайте еды непосредственно перед сном.
Некоторые вечерние упражнения могут быть полезны. Короткие, легкие нагрузки (например, приседания) или однократные вечерние тренировки не обязательно нарушают сон. Экспериментируйте, чтобы найти лучшее время для себя.
Фото: из открытых источников
