Осень - время тоски. Как справиться с сезонной депрессией
Статистика утверждает: в Самарской области по заболеваемости депрессия стоит на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний, подвинув даже онкологические заболевания.
По наблюдениям врачей, жители Самары не могут похвастаться гармонией в душевном состоянии. Всё больше жителей города обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам. Виной тому, по словам специалистов, и традиционное осеннее обострение, и экономический кризис, который многие жители города уже испытали на себе.
«Сегодня мы наблюдаем невротизацию населения, которая связана со многими кризисными явлениями - экономическими, экологическими, социальными. Они приводят и к психологическому кризису личности», - рассказал Константин Лисецкий, д.п.н., декан психологического факультета Самарского государственного университета.
По словам медика, сегодня многие сталкиваются с профессиональным кризисом, своеобразным противостоянием между давними работниками - ветеранами и новичками. Постоянно появляются новые программы, новые методики работы, которые ветераны усваивают с трудом, а новички, впервые приходящие на место, - быстро и без напряжения. Взрослый человек сегодня вынужден постоянно учиться и переучиваться, и это, разумеется, требует больших психических усилий.
Займитесь спортом!
Психологи уверены: человек, оказавшийся в депрессии, чувствует уменьшение жизненных сил, у него не хватает энергии на изменения, и это состояние длится долго. По словам Константина Лисецкого, зачастую к депрессии приводит ситуация, когда человек не может сделать выбор, потому что это болезненно, и убегает от принятия решения. Напряжение, связанное с этими усилиями, копится и забирает энергию.
- Клиническая депрессия лечится специалистами, - подтверждает Нина Ковалюнас, практикующий психолог. - Однако часто в быту депрессией называют плохое настроение и самочувствие, вызванные стрессом, с которым человек не может справиться.
И здесь улучшить самочувствие помогают физические действия. Ведь стресс чаще всего означает и напряжение в теле. Идите в спортзал, если на это не хватает сил - то в бассейн. Если чувствуете злость - выберите долгие прогулки. Многим помогают хорошая музыка, беседа с любящими людьми.
