В 10 раз вреднее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы постоянно пьем его и не по одному разу

Узнайте, как привычное сочетание кофе и сахара может навредить вашему здоровью. Новое исследование японских ученых раскрывает опасность этого напитка для ваших биоритмов. Советы, как пить кофе без вреда для организма.

Многие из нас не представляют себе начало дня без чашечки бодрящего кофе с сахаром. Однако, новое научное исследование, проведенное японскими учеными, ставит под сомнение пользу этого привычного ритуала, предупреждая о негативном влиянии сочетания кофеина и сахара на здоровье и естественные биоритмы организма.

Исследования подтверждают: кофеин и сахар разрушают циркадные ритмы

В ходе проведенных исследований было установлено, что употребление кофеина в сочетании с сахаром приводит к существенному сдвигу циркадных ритмов, отвечающих за регулирование сна и бодрствования, на целых четыре часа вперед. Это значит, что ваш организм может переходить в “режим бодрствования” гораздо раньше, чем ему положено.

Циркадные ритмы: ваш внутренний регулятор здоровья

Циркадные ритмы играют жизненно важную роль в поддержании здоровья организма. Они регулируют не только сон и бодрствование, но и множество других процессов, таких как:

• Метаболизм (обмен веществ).
• Иммунитет (защитные силы организма).
• Гормональный баланс.
• Уровень энергии в течение дня.

Нарушение циркадных ритмов может привести к:

• Хронической усталости и снижению работоспособности.
• Повышенному уровню стресса и тревожности.
• Развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
• Психическим расстройствам, таким как депрессия.

Причина проблемы: воздействие на дофаминовые рецепторы

По мнению исследователей, негативное влияние комбинации кофеина и сахара связано с их взаимодействием с дофаминовыми рецепторами в головном мозге. Это может приводить к нарушениям в работе нервной системы и, как следствие, к сбою циркадных ритмов. Особенно осторожными с употреблением сладкого кофе следует быть людям, страдающим от диабета или бессонницы, так как данная комбинация может усугубить их состояние.

Сахар не влияет на потребление кофе, но влияет на здоровье

Интересно, что добавление сахара в кофе не оказывает существенного влияния на количество потребляемого кофе. Однако, именно сочетание кофеина и сахара создает “гремучую смесь”, которая разрушительно воздействует на циркадные ритмы и ухудшает общее самочувствие.

Рекомендации экспертов: как наслаждаться кофе, не вредя здоровью

Чтобы минимизировать негативное воздействие кофе и сахара на организм, эксперты рекомендуют:

• Постепенно уменьшать количество сахара: Постарайтесь со временем снизить количество сахара, которое вы добавляете в кофе. Это поможет вашему организму адаптироваться к меньшему количеству сладкого.
• Использовать натуральные подсластители: Замените обычный сахар более полезными и натуральными подсластителями, такими как стевия, эритрит или ксилит.
• Пить кофе в первой половине дня: Употребляйте кофе только в первой половине дня, чтобы не нарушать сон.
• Соблюдать режим сна и бодрствования: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддержать стабильную работу циркадных ритмов.
• Заниматься физическими упражнениями: Регулярные физические упражнения способствуют улучшению общего состояния здоровья и нормализации сна.
• Избегать стресса: Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и чрезмерного переутомления, так как это также может негативно влиять на циркадные ритмы.

Сократив количество сахара в кофе или заменив его на более полезный аналог, вы не только сохраните привычный вкус любимого напитка, но и сделаете огромный шаг навстречу улучшению своего самочувствия и общему укреплению здоровья.