В 10 раз вреднее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы пьем его каждый день и не один раз
Как влияет сладкий кофе на ваш организм? Узнайте о неожиданном влиянии сочетания кофеина и сахара на биоритмы и здоровье, и как сохранить этот ритуал без вреда для организма
Как кофе с сахаром влияет на ваши биологические часы
Японские исследователи обнаружили, что сочетание кофеина и сахара может нарушать циркадные ритмы организма, сдвигая их на четыре часа. Это открытие ставит под вопрос привычный для многих ритуал употребления сладкого кофе.
Почему это опасно
Циркадные ритмы регулируют:
Циклы сна и бодрствования
Обмен веществ
Иммунную функцию
Гормональный баланс
Их нарушение повышает риск хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств. Особую осторожность следует проявлять людям с диабетом и нарушениями сна.
Механизм воздействия
Комбинация кофеина и сахара:
Влияет на дофаминовые рецепторы мозга
Создает двойную стимуляцию нервной системы
Нарушает естественные процессы восстановления организма
Рекомендации специалистов
Снижайте количество сахара постепенно
Используйте натуральные заменители (стевия, эритрит)
Ограничьте употребление кофе первой половиной дня
Соблюдайте режим сна
Поддерживайте физическую активность
