Ученые назвали самый полезный гриб: не шампиньоны, не вешенки и в 3 раза полезнее лисичек — в лесу попадается на каждом шагу
Почему грибы так полезны для здоровья? Узнайте о пользе белых грибов, шампиньонов, лисичек и мацутакэ от эндокринолога Натальи Лазуренко.
Эндокринолог Наталья Лазуренко объяснила, почему грибы часто называют “лесным мясом”, подчеркнув их неоценимую пользу для поддержания здоровья человека и богатый питательный состав.
Белые грибы: кладезь ценных микроэлементов
Белые грибы, известные также как боровики, отличаются высоким содержанием калия, необходимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, железа, эффективно использующегося для профилактики анемии, фосфора, укрепляющего костную ткань, и магния, оказывающего успокаивающее воздействие на нервную систему. Высокое содержание протеина и клетчатки в белых грибах обеспечивает продолжительное чувство насыщения после употребления, а природные антиоксиданты помогают замедлить процессы старения в организме. Кроме того, регулярное употребление в пищу белых грибов способствует снижению уровня “плохого” холестерина в крови.
Шампиньоны: доступная польза для каждого
Эти распространенные и доступные грибы содержат большое количество фосфора, сопоставимое с его содержанием в рыбе, а также богатый набор витаминов группы B, поддерживающих энергетический баланс в организме. Шампиньоны являются отличным вариантом для быстрого и полезного перекуса, эффективно утоляя чувство голода без ощущения тяжести в желудке.
Мацутакэ: восточная защита вашего иммунитета
Японские грибы мацутакэ содержат бета-глюканы, обладающие выраженными противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Регулярное употребление этих грибов способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным простудным заболеваниям.
Лисички: для эффективного детокса и нормализации пищеварения
Лисички способствуют нормализации пищеварительных процессов в организме и помогают эффективно выводить токсины. Благодаря своим полезным свойствам, они являются ценным дополнением к диетическому питанию, помогая восполнить дефицит необходимых микроэлементов.
Рекомендации от эксперта:
Для поддержания здоровья эндокринолог Наталья Лазуренко рекомендует регулярно употреблять в пищу грибы (2-3 порции в неделю). При этом, важно собирать грибы только в экологически чистых районах или приобретать их у проверенных и надежных поставщиков. Также не стоит забывать о необходимости соблюдения принципов сбалансированного питания.
Включайте грибы в свой рацион и откройте для себя неповторимый вкус и огромную пользу, которую дарит нам природа.
