Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Самаре

Новости Самары — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 28 мая 2025 года
Не в Самаре?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Японцы неспроста живут до 100 лет: секрет лишь в одном продукте, который в России ненавидят

65
 Японцы неспроста живут до 100 лет: секрет лишь в одном продукте, который в России ненавидят

Японская система питания представляет собой не только набор пищевых привычек, но и настоящую философию, сформировавшуюся на протяжении многих веков. В отличие от российской традиции, которая склоняется к обильным угощениям, подход японцев к питанию основывается на трех основных принципах:

- Умеренность — порции в 2-3 раза меньше привычных нам.- Разнообразие — до 30 различных продуктов в течение дня.- Сезонность — упор на свежие местные продукты.

Основные компоненты японского рациона

1. Водоросли — ключ к долголетию- Нори, вакамэ, комбу и прочие типы водорослей являются источником йода, кальция и антиоксидантов.- Они ежедневно используются в супах, салатах и как гарнир.

2. Ферментированные соевые продукты- Мисо (паста для супов), натто (липкие пророщенные бобы) и тофу (соевый творог).- Содержат пробиотики и легко усваиваемый белок.

3. Зеленые овощи- Например, горькая дыни (гоя), побеги бамбука и листовая капуста.- Отличаются высоким содержанием витаминов и клетчатки.

4. Рис — основа питания- Используют коричневый или нешлифованный рис, подают без соли и масла в небольших порциях.

5. Рыба и морепродукты- Особенно важны сардины, скумбрия и лосось, которые являются источниками омега-3 жирных кислот.- Обычно готовятся на пару или гриле.

6. Зеленый чай- Матча, сенча и банча, богатые антиоксидантами и мягким кофеином, обычно употребляются без сахара.

7. Пророщенные злаки- Ростки пшеницы и ячменя добавляются в салаты и напитки, акцентируя витамины.

Что японцы избегают в питании?

- Вместо поваренной соли используется соевый соус, мисо и морские водоросли.- Рафинированный сахар заменяется на рисовую патоку для сладостей.- Молочные продукты традиционно не входят в рацион.- Красное мясо употребляется редко и в небольших дозах.- Жареная еда уступает место сырым, вареным и приготовленным на пару блюдам.

Практические советы для желающих перенять японские традиции питания

1. Замените поваренную соль на морские водоросли (они доступны в магазинах здорового питания).2. Каждую неделю вводите в рацион 1-2 новые полезные продукта.3. Уменьшайте порции, используя маленькие тарелки.4. Готовьте на пару или гриле вместо жарки.5. Включайте в меню ферментированные продукты (мисо, темпе, кимчи).

Японское долголетие — это не только результат генетики, но и образ жизни. Даже небольшие изменения в рационе, основанные на японских принципах, могут продлить активную жизнь на 10-15 лет.

Самара

В галерее «Новое пространство» представят картины поволжских художников из собрания Валерия Смыгалина

Ria.city
Новости Самары

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Самаре и Самарской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Самаре) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Самаре и других городах Самарской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Самары, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Самары сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Самары

Microrayon63.ru

Микрорайон - сайт для жителей города Самара. Новости Самары и Самарской области....

Samara-new.ru

Самарский портал - новости, вакансии, погода в Самаре, резюме, объявления, погода...

Самара.читайидумай.рф

"Читай и думай" (Самара) - новостная лента наиболее значимых событий Самары и Самарской...

Samara-new.ru

Самарский портал - новости, вакансии, погода в Самаре, резюме, объявления, погода...

Самара.читайидумай.рф

"Читай и думай" (Самара) - новостная лента наиболее значимых событий Самары и Самарской...

Проект "Today" (Новости Самары) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Самаре и Самарской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Самарской области


Новости тенниса


Анна Калинская

Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка


Здоровье в Самарской области


Музыкальные новости
Элджей

Бизнес Элджея летит в пропасть: убытки и долги тянут рэпера на дно


Новости часа в Самаре и Самарской области

Топ-10 новостей в Самаре (Самарская область) за сегодня на этот час:

Губернатор Самарской области Дмитрий Азаров

Общество, политика, культура, бизнес


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Проект Axenix для «Юнгхайнрих» назван открытием 2025 года в сфере цифровизации по версии Digital Leaders Award

Житель Ельца подделал анализ для участия в СВО и потерял 2 млн рублей

Красный вечер с рвбаком без лодки :)

Воруют, продают наркотики. Цыгане захватили оставленные под снос дома и мешают жить соседям

Самара на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: