Полностью запрещено: кому нельзя есть куриные яйца — они вредят организму больше алкоголя
Узнайте, какую пользу приносят куриные яйца, кому стоит ограничить их потребление и как правильно включать этот продукт в рацион для поддержания здоровья.
Куриные яйца — один из самых популярных продуктов и важный источник белка. Их часто включают в рацион спортсмены и люди, следящие за своим здоровьем.
Полезные вещества в яйцах
Яйца содержат холин, который помогает нормализовать обмен веществ, а также витамин D, необходимый для усвоения кальция. В желтке присутствует холестерин, важный для синтеза гормонов.
Ограничения при повышенном холестерине
При избыточном потреблении холестерина возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Людям с предрасположенностью к повышенному холестерину рекомендуется ограничить потребление яиц, чтобы избежать ухудшения самочувствия и снижения риска инсульта или инфаркта.
Противопоказания к употреблению
Яйца противопоказаны при аллергии на продукт, наличии камней в почках и обострении панкреатита.
Рекомендации по потреблению
Здоровым людям старше 50 лет рекомендуется не есть более одного яйца в день. Остальным взрослым для сохранения пользы и минимизации рисков допустимо употреблять не более 12 яиц в неделю.
