Перечислены 7 признаков того, что пора ограничить потребление кофеина
Многие не могут представить себе жизни без кофе, но слишком много кофеина в организме может оказать на него негативное влияние. Диетолог Шон Уилкинсон рассказал о признаках переизбытка этого вещества, а также о том, где кроме кофе оно содержится.
Как пишет The Sun, один из самых очевидных симптомов того, что вы потребляете слишком много кофеина, — это бессонница, а когда уснуть всё же удаётся, качество сна оставляет желать лучшего.
Вторым признаком является беспокойство. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может вызывать тревожность. Если же человек изначально достаточно тревожный, то вещество только усиливает это чувство.
Кроме того, кофеин может вызывать перепады настроения и раздражительность. Вещество способствует большему высвобождению возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который вызывает эмоциональный подъём, но затем действие кофеина прекращается, и следует «крах» хорошего настроения.
Из-за стимуляции нервной системы и повышения нервной активности также может возникнуть тремор — наиболее распространены подёргивания рук и век, и это является ещё одним сигналом того, что надо снизить потребление кофеина.
Переизбыток вещества может приводить к неприятным ощущениям в желудке, в том числе спазмам, кислотному рефлюксу или изжоге.
Отразиться кофеин может и на коже — бывает, что из-за него выскакивает зудящая сыпь или крапивница. Диетолог напомнил: если у вас есть такая реакция на кофеин, то следует внимательно читать состав приобретаемых косметических средств, потому что некоторые бренды используют вещество в качестве ингредиента кремов и сывороток.
Если же вы стали часто бегать в туалет «по-маленькому», на это тоже следует обратить внимание: кофеин является мочегонным средством, и его переизбыток влияет на организм соответствующим образом.
Для того, чтобы сократить потребление кофеина, рекомендуется помнить, где он может скрываться. Так, даже те сорта чая и кофе, на этикетках которых указано, что они не содержат кофеин, всё же имеют в составе некоторое его количество.
Помимо этого, вещество встречается в ряде сортов тёмного шоколада, в газированных напитках и энергетиках, а также в некоторых медикаментах.
Читайте по теме: Девять доступных продуктов помогают улучшить работу мозга
