По случаю дня борьбы с ожирением севастопольцам пора переходить на авокадо

4 марта, о чём напоминает севастопольское управление Роспотребнадзора, отмечается не только день милиции Белоруссии, но и Всемирный день борьбы с ожирением. Изначально он отмечался 11 октября, но с 2020 года дата его проведения была изменена. Роспотребнадзор напоминает, что всего через 5 лет по прогнозам ВОЗ до 41% населения планеты будут иметь лишний вес.Поэтому горожанам небесполезно будет оценить свои шансы на попадание в эту статистику. Тем более, что за последние 5 лет жители Севастополя растеряли имидж одних из наиболее поджарых в России людей. По данным исследования, опубликованным в декабре 2024 года, город-герой продемонстрировал лидерство в росте числа людей с ожирением – жителей тяжелее нормы в Севастополе стало больше на 36,3%, до 280,9 тыс. человек.Кроме Севастополя, резко потяжелели Калининградская область, Чукотский автономный округ, Тыва и Ханты-Мансийский автономный округ. В качестве оппозиции, Сахалин, Архангельск, Астрахань, Санкт-Петербург, Кировская область и Северная Осетия заметно постройнели.Стоит отметить, что в период "стройности" подобную специфику Севастополя объясняли круглогодичной доступностью занятий спортом, включая плаванье, а также сравнительно правильным питанием горожан. Что из этого списка перестало работать за пять лет – сказать сложно.В любом случае, Роспотребнадзор рекомендует горожанам ограничить потребление сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов. Вместо этого нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. Белок надлежит получать из постного мяса, рыбы, бобовых и орехов. А источником жиров может быть оливковое масло и авокадо.Кроме того, каждому добропорядочному горожанину рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы, йога), а также не менее 2-3 силовых тренировок для поддержания мышечной массы. Неплохо будет перестать пользоваться лифтом.Не стоит забывать о необходимости спать не менее 7-9 часов в сутки, а также практиковать медитации и дыхательные упражнения. А для профилактики стоит периодически посещать врача с целью контроля индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии, уровня сахара и холестерина, а также обмена веществ в целом.Профилактика ожирения – это не временные меры, а образ жизни, подчёркивают в Роспотребнадзоре.Николай Сведски