Warum Frauen über 50 aufblähen und was man dagegen tun kann

Blähungen sind eines der am häufigsten erlebten Probleme von Frauen, die in die Perimenopause und Menopause eintreten. Es ist so weit verbreitet, dass es oft als Blähungen in den Wechseljahren bezeichnet wird. Durch Blähungen verursachte Blähungen können zu Unbehagen führen und unangenehm und peinlich sein. Es kann auch zu Engegefühlen im Bauchbereich führen, die Stunden oder Tage anhalten und zu Blähungen führen können. Frauen, die diese Symptome hatten, als sie in jüngeren Jahren an PMS litten, werden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nach 50 erleben.

Was verursacht Blähungen in den Wechseljahren?

Während der frühen Menopause werden Sie eine erhebliche Schwankung des Hormonspiegels feststellen, was zu einer Vielzahl unangenehmer Symptome führen kann, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und vaginale Trockenheit. Eine der wichtigsten Veränderungen, die Sie erleben werden, ist eine drastische Veränderung Ihres Östrogenspiegels.

Östrogen ist das Hormon, das für die Aufrechterhaltung des richtigen Gallen- und Wasserspiegels im Körper verantwortlich ist. Wenn diese Werte zu schwanken beginnen, reagiert Ihr Körper, indem er mehr Wasser speichert, was zu Blähungen führt. Wenn Östrogen die Gallenproduktion beeinflusst, verdaut Ihr Körper Fette anders, was zu stärkeren Blähungen im Verdauungstrakt führen kann.

Es gibt andere Probleme, die in Ihren 50ern zu Blähungen und Blähungen führen können, die nicht direkt mit dem Hormonspiegel in Ihrem Körper zusammenhängen.

Verdauung

Ihre Blähungen und Blähungen können das Ergebnis eines langsameren Verdauungssystems sein, das mit dem Alter einhergehen kann. Dies kann auch zu Verstopfung führen.

Diät

Um die Gewichtszunahme in den Wechseljahren auszugleichen, nehmen viele Frauen Änderungen in ihrer Ernährung vor, um das Gewicht niedrig zu halten, z. B. indem sie mehr frisches Obst und Gemüse hinzufügen. Während sich Ihr Körper an die Ernährungsumstellung anpasst, können Sie eine Zunahme der Blähungen feststellen.

Luft

Das Schlucken von mehr Luft kann zu mehr Gas im Körper führen. Dies tritt normalerweise auf, wenn kohlensäurehaltige Getränke oder Kaugummi getrunken werden, was viele Frauen in den Wechseljahren tun, um Mundtrockenheit zu bekämpfen.

Essgewohnheiten

Ihre 50er Jahre können eine der geschäftigsten Zeiten Ihres Lebens sein, und wenn Sie herumrennen, um sich um all Ihre täglichen Aktivitäten zu kümmern, essen Sie möglicherweise schneller als Sie sollten. Zu viel oder zu schnelles Essen kann zu einer Ansammlung von Nahrung führen, die Probleme mit Ihrem Verdauungssystem verursachen kann.

Darmflora

Die Veränderungen, die während der Menopause auftreten, können die guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem verändern, die für den Abbau von Nahrung verantwortlich sind. Ein Ungleichgewicht dieser Bakterien kann zu Problemen bei der Nahrungsverarbeitung in Ihrem Körper führen und zu Blähungen und Verstopfung führen.

Was kann Blähungen nach der Menopause verursachen?

Leider sind Blähungen nicht nur in den Wechseljahren ein Problem, sondern können sich mit zunehmendem Alter weiter verschlimmern, selbst nachdem sich Ihre Hormone stabilisiert haben. Während Ernährung und Lebensstil nach der Menopause immer noch Blähungen verursachen können, gibt es andere Dinge, die für Ihre Blähungen verantwortlich sein können.

Funktionelle Dyspepsie

Dies ist eine chronische Erkrankung, die Ihren oberen Verdauungstrakt betrifft und Blähungen, Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen verursachen kann. Während die genauen Ursachen der funktionellen Dyspepsie unbekannt sind, wird sie manchmal mit überschüssiger Säure, Lebensmittelallergien, Ernährung, Nebenwirkungen von Medikamenten und Magenentzündungen in Verbindung gebracht.

Komplikationen mit NSAID

Im Laufe Ihres Lebens haben Sie wahrscheinlich eine große Anzahl von NSAIDs eingenommen, entweder rezeptfrei oder auf Rezept. Diese werden häufig verwendet, weil sie wenige Nebenwirkungen haben. Leider können sie im Laufe der Zeit beginnen, Ihren oberen Verdauungstrakt zu schädigen. Wenn Sie Ihr fünfzigstes Lebensjahr erreichen, spüren Sie möglicherweise die Nebenwirkungen dieser Medikamente, wie z. B. ein höheres Risiko für Geschwüre, erhöhte Magensäure, Blähungen und Verdauungsprobleme.

Divertikulose

Ein weiteres Problem, das Frauen über 50 betreffen kann, ist die Divertikulose, auch bekannt als Divertikulitis. Dies kann auftreten, wenn kleine Ausstülpungen durch die Außenwand des Dickdarms in die Dickdarmschleimhaut eindringen. Sie sind häufig im unteren Darm zu finden und können mit zunehmendem Alter schlimmer werden. Es kann zu Problemen im Badezimmer sowie zu vermehrtem Gas und Blähungen führen.

Andere schwerwiegende Ursachen für Blähungen und Blähungen

Es kann andere Ursachen für Blähungen geben, die mit dringenderen Problemen zusammenhängen, daher sollten Sie Probleme mit Blähungen und Blähungen immer mit Ihrem Arzt besprechen, wenn sie plötzlich auftreten, extrem oder sehr schmerzhaft sind, zu Gewichtsverlust führen, schweren Durchfall oder Verstopfung verursachen , oder zu einer Störung in Ihrem Leben führen. Einige ernstere Bedenken hinter Blähungen sind:

• Reizdarmsyndrom
• Gastroösophageale Refluxkrankheit
• Zöliakie
• Darmkrebs

Wie können Sie Blähungen und Blähungen reduzieren?

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Beschwerden von Blähungen und Blähungen und die Häufigkeit, mit der sie auftreten, zu reduzieren. Das beinhaltet:

Gründlich kauen

Der Akt des Kauens löst tatsächlich aus, dass Ihr Magen mit der Produktion von Enzymen beginnt, sodass der Verdauungsprozess beginnen kann, wenn die Nahrung Ihren Magen erreicht.

Trinke genug

Wasser zu trinken kann helfen, den Verdauungsprozess reibungsloser ablaufen zu lassen und verhindert, dass Sie bis zum Punkt des Unbehagens essen.

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung kann Stress abbauen und die Dinge in Ihrem Verdauungstrakt in Bewegung halten.

Pass auf, was du isst

Viele Menschen glauben, dass eine gesunde Ernährung für eine gute Verdauung sorgt. Leider können viele gesunde Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli und Vollkornbrot eine Ansammlung von Blähungen und Blähungen verursachen. Möglicherweise haben Sie auch andere Lebensmittelauslöser wie Milchprodukte, raffinierten Zucker oder Gluten identifiziert. Kennen Sie die Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen auslösen, und versuchen Sie, sie so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Trinke etwas Pfefferminztee

Pfefferminztee ist ein ausgezeichnetes Hausmittel, das Blähungen reduzieren und Ihr Verdauungssystem beruhigen kann.

Vermeiden Sie Alkohol und Tabak.

Beides kann Blähungen und andere Verdauungsprobleme auslösen.

Was sind einige Möglichkeiten, wie Sie Blähungen und Blähungen behandeln können?

Während Änderungen des Lebensstils der beste Weg sind, um Blähungen und Blähungen für immer in Schach zu halten, gibt es rezeptfreie Medikamente, die helfen können, wenn Sie immer noch Probleme haben und Ihr Arzt größere gesundheitliche Bedenken ausgeschlossen hat, die diese verursachen könnten bei der Reduzierung von Symptomen. Einige der rezeptfreien Behandlungen, die Sie ausprobieren können, umfassen:

Medikamente gegen Blähungen

Diese sind in jedem Drogeriemarkt oder Einkaufszentrum erhältlich. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Sie für Ihre Symptome wählen sollen, kann Ihnen der Apotheker einige Empfehlungen geben, oder Sie können sich einige unserer Top-Empfehlungen ansehen.

Diuretika

Diuretika wirken, indem sie Ihren Körper daran hindern, überschüssiges Wasser zu halten. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Diuretika einnehmen, um sicherzustellen, dass die Anwendung für Sie unbedenklich ist.

Hormonelle Antibabypillen

Hormonelle Antibabypillen können helfen, Blähungen und andere Symptome von PMS zu reduzieren, wenn Sie noch Perioden haben. Sie wirken, indem sie die Hormone in Ihrem Körper stabilisieren.

Hormonersatztherapie

Viele Frauen entscheiden sich in den Wechseljahren für eine Hormontherapie, um die Symptome und Beschwerden zu lindern, die mit der Hormonumstellung einhergehen. Diese Art der Behandlung wirkt, indem sie sowohl Ihren Progesteron- als auch Ihren Östrogenspiegel reguliert, um sie im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie eine Hormontherapie in Betracht ziehen, sollten Sie Ihre Möglichkeiten und die möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen.

Blähungen und Blähungen können eines der unangenehmsten und peinlichsten Symptome der Menopause und des Alterns sein. Glücklicherweise können Sie es mit ein paar Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen und die Symptome in vielen Fällen lindern. Wenn Ihre Blähungen oder Blähungen stark werden oder häufig wiederkehren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um andere mögliche medizinische Probleme auszuschließen oder medikamentöse Optionen zu besprechen, die helfen können, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Möchten Sie intermittierendes Fasten ausprobieren? Werfen Sie einen Blick auf das Prime Women’s PLATE-Programm. Jetzt in einer App für Apple oder Android verfügbar, mit Erinnerungen, die Sie auf dem Laufenden halten.

Lesen Sie weiter:

Der Schlüssel zu Gewichtsverlust und Langlebigkeit

Kämpfen Sie diesen Sommer damit, Gewicht zu verlieren?

Bestimmen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, indem Sie Ihren BMI verwenden