Gesunde Snacks für Kleinkinder
Brauchen Sie Ideen für gesunde Snacks für Kleinkinder? Diese Liste richtet sich speziell an Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren und enthält hausgemachte und im Laden gekaufte Ideen für zu Hause und unterwegs.
*Ursprünglich veröffentlicht am 21.09. Aktualisiert am 23.05.*
Hallo Freunde!
Lassen Sie uns über gesunde Snacks für Kleinkinder sprechen. Ich denke, dass sich viele Beiträge mit Snack-Ideen generell an Kinder richten, aber es scheint immer eine Menge Ideen auf den Listen zu geben, die für Kleinkinder nicht sicher sind, vor allem wegen der Erstickungsgefahr. Deshalb wollte ich eine Liste kleinkindsicherer Snacks zusammenstellen.
Ideen für gesunde Snacks für Kleinkinder
Wir alle wissen, dass die meisten Kleinkinder anscheinend ständig essen wollen, aber denken Sie daran, dass es nicht ideal ist, den ganzen Tag auf der Weide zu bleiben. Halten Sie sich nach Möglichkeit an festgelegte Essens- und Snackzeiten, damit Ihr Kind die Möglichkeit hat, auf seinen Körper zu hören und Anzeichen von Hunger und Völlegefühl usw. zu erkennen.
Sollte ein 2-Jähriger Snacks haben?
Snacks sind eine tolle Idee für Kleinkinder und eine tolle Möglichkeit, ihnen zusätzliche Nährstoffe zuzuführen, die sie während der eigentlichen Essenszeiten möglicherweise nicht zu sich nehmen. Die meisten Kleinkinder kommen am besten mit drei Mahlzeiten und zwei bis drei Snacks pro Tag zurecht. Probieren Sie einen Snack am Vormittag, am Nachmittag und bei Bedarf möglicherweise auch nach dem Abendessen.
Welche Ideen für gesunde Mahlzeiten gibt es für Kleinkinder?
Wenn Sie nach Ideen für Mahlzeiten für Kleinkinder oder Snacks suchen, sind Sie bei mir genau richtig! Hier sind Über 150 Essensideen für Kleinkinder mit Bildern von echten Tellern, die ich meinen Kindern im Alter von 1–3 Jahren serviert habe. Und wenn das reicht, gibt es hier noch eins 100 gesunde Mahlzeiten für Kleinkinder.
Erstickungsgefahr für Kleinkinder
Wenn Sie überlegen, welche Snacks und Lebensmittel Sie Ihrem Kleinkind geben sollten, ist es wichtig zu bedenken, dass es in dieser Altersgruppe mehrere Entscheidungen gibt, die häufig zum Ersticken führen. Dabei handelt es sich um Dinge, die entweder hart oder schwer zu kauen sind, eine ähnliche Größe wie die Luftröhre haben, klebrig sind usw. Deshalb möchten wir sie meiden.
Hier sind einige häufige Erstickungsgefahren für Kleinkinder:
- Runde Lebensmittel wie Hot Dogs, Würstchen, Kirschtomaten und Weintrauben
- Harte Lebensmittel wie Äpfel und Karotten und anderes hartes rohes Gemüse
- Nussbutter löffelweise oder dick aufs Brot streichen
- Marshmallows, ganze Nüsse, Kaugummi, Bonbons, Chips und Popcorn
Erstickungsgefahr für Kleinkinder geändert:
Die gute Nachricht ist, dass Sie auf die meisten dieser Lebensmittel nicht vollständig verzichten müssen. So ändern Sie einige der häufigsten Erstickungsgefahren, damit sie für Kleinkinder sicherer sind:
- Für runde Lebensmittel: der Länge nach vierteln
- Für hartes Obst und Gemüse: reiben, in Streichhölzer schneiden, würfeln und anbraten, dämpfen oder rösten, damit es weich wird
- Nussbutter: dünn auf Toast verteilen
- Schneiden Sie ganze Nüsse in sehr kleine Stücke und ziehen Sie weichere Nüsse wie Cashewnüsse/Pekannüsse/Pistazien statt Mandeln/Erdnüsse in Betracht
Auf Marshmallows, Kaugummi, Bonbons, Chips und Popcorn sollte verzichtet werden
Ist Popcorn ein gesunder Snack für Kleinkinder?
Für Kinder unter 4 Jahren besteht bei Popcorn eine große Erstickungsgefahr, daher würde ich dringend empfehlen, es jüngeren Kindern nicht zu servieren. Wenn Sie nach etwas Ähnlichem suchen, sind Popcornkuchen oder Reiskuchen sicherer als Popcornkerne
Gesunde Snacks für Kinder und Kleinkinder
Wenn Sie auf der Suche nach Snacks für ältere Kinder sind, habe ich mehrere Beiträge zum Anschauen. Diese Listen enthalten einige Snacks, die für Kleinkinder gut sind, aber nicht alle:
- Über 60 gesunde verpackte Snacks für Kinder
- Gesunde Costco-Snacks
- Gesunde Walmart-Snacks
- Die besten Snacks von Trader Joe
- Gesunde Amazon-Snacks
- Erdnuss- und baumnussfreie verpackte Snacks
- Gesunde Snacks nach der Schule
Und viele dieser Snacks eignen sich hervorragend für Lunchboxen. Wenn Sie also weitere Ideen für Lunchboxen benötigen, schauen Sie sich meine an Monat der einfachen Lunchpakete für Kinder Ressource!
Gesunde Snack-Ideen für Kleinkinder
Kommen wir also gleich zu den Snacks für Kleinkinder, oder? Hier sind einige meiner Lieblingsideen für gesunde Snacks für Kleinkinder. Und denken Sie daran, dass diese auch für ältere Kinder gut sind!
Gesunde Snacks für Kleinkinder
Hier sind einige Snack-Ideen, die ich zu Hause mache:
- Smoothies: Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kleinkindes aufzunehmen. Mit etwas Milch oder Joghurt vermischen und schon haben Sie neben anderen wichtigen Nährstoffen auch Eiweiß und Kalzium hinzugefügt. Spinat, Zucchini und Blumenkohl lassen sich leicht zu Smoothies hinzufügen, ohne den Geschmack oder die Textur zu sehr zu verändern. Meine Jungs lieben die Kombination aus gefrorenen gemischten Beeren, Spinat, Milch und etwas Orangensaft. Das Pfirsich-Zucchini Smoothie-Bowl ist neben diesem auch ein Favorit Seidentofu-Smoothie mit gemischten Beeren! Wir lieben das auch einfacher Erdbeer-Ananas-Smoothie.
- Muffins/Riegel– Mein Favorit für Kleinkinder sind meine Süßkartoffel-Bananen-Häppchen – aber fast alle meine kinderfreundliche Backrezepte eignen sich hervorragend für dieses Alter und enthalten viele Dinge wie Bohnen, Linsen und Gemüse. Mein Freund und Kollege RD Min hat auch jede Menge davon Hier finden Sie gesunde Muffins für Babys und Kleinkinder.
- Haferflocken: Nicht nur zum Frühstück! Machen Sie es mit Milch für Eiweiß und rühren Sie eine Kugel Erdnussbutter für gesunde Fette ein. Mit Beeren oder ein paar Schokoladenstückchen belegen. Sie können sogar eine große Menge im Voraus zubereiten, in Muffinformen einfrieren und in der Mikrowelle auftauen. Erfahren Sie in meinem Beitrag, wie Gefrierschrank Vorbereitung Haferflocken Tassen.
- Energieriegel – Benutze mein Das beste Rezept für einen Energieriegel und in der Küchenmaschine richtig gut verarbeiten, um große Stücke zu vermeiden. Dann in eine Pfanne drücken und in Riegel schneiden, damit sie dünner sind, anstatt sie zu Kugeln zu rollen.
- Studentenfutter: Selbstgemachtes Studentenfutter ist SO einfach und kann an die Lieblingszutaten Ihres Kindes angepasst werden. Versuchen Sie es mit diesem Kleinkind Mutter–Frei Kleinkind Pfad Mischen Oder stellen Sie Ihre eigene Kombination aus Müsli, kleinen Crackern, Trockenfrüchten und kleinen Nüssen zusammen, wenn diese älter sind (Nüsse können für kleine Kleinkinder eine Erstickungsgefahr darstellen). Gefriergetrocknete Früchte und Gemüse sind eine tolle Option für jüngere Kinder oder Dinge wie Hippeas oder Harvest Snaps!
- Frucht – Beeren, Kiwi, Mandarinen, Bananen, Fruchtleder, Rosinen, geriebene Äpfel + Pb Joghurtdip
- Gemüse – Streichholz-Karotten, Erbsen, Mais, Gurken, geröstete Süßkartoffeln + Ranch/Hummus/Laughing Cow (Kleinkind-Dips)
- Eier – Jede Form ist großartig! Normalerweise schneide ich hartgekochte Eier in Viertel, aber Sie können es auch versuchen Eierwickel oder Mini-Ei-Muffins oder sogar ein Spiegelei auf Toast mit Avocado – schneiden Sie es in Streifen, damit es leichter zu halten ist.
Einfache Snacks für Kleinkinder
- Hüttenkäse: Servieren Sie es allein oder kombinieren Sie es mit Vollkorn-Müsli und etwas Obst, um einem Joghurtparfait eine besondere Note zu verleihen. Es kann einen hohen Natriumgehalt haben, daher ist Abwechslung wie immer der Schlüssel! Und wenn sie keine Fans davon sind, greifen Sie zu zuckerreduziertem Joghurt (oder Naturjoghurt mit beigemischten Früchten ist auch großartig!)
- Hummus: Perfekt zum Dippen von rohem Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken und Paprika (Vorsicht bei rohem Gemüse – es kann für kleine Kleinkinder eine Erstickungsgefahr darstellen). Sie können es auch mit Crackern oder Chips servieren oder zu Pizza oder Sandwiches hinzufügen.
- Avocado: Eine großartige Quelle für gesunde Fette. Zerstampfen Sie es für Avocado-Toast, bereiten Sie Guacamole zum Dippen zu oder schneiden Sie es einfach in Scheiben und servieren Sie es!
- Nussbutter: Gesunde Fette helfen, satt zu bleiben! Fügen Sie Erdnussbutter oder andere Nuss-/Samenbutter zu Haferflocken hinzu, beträufeln Sie sie mit Bananenscheiben oder verteilen Sie sie auf Toast, Waffeln oder Pfannkuchen!
- Vollkorn Müsli: Schauen Sie sich meine Liste an Zuckerarmes Getreide für Kinder. Kombinieren Sie es mit Milch, Joghurt oder einem hartgekochten Ei!
- Mini Pizza – Diese Englische Muffinpizzas haben die perfekte Größe für die Snackzeit von Kleinkindern und sind für kleine Hände leicht zu handhaben. Bewahren Sie eine Portion nach Bedarf im Gefrierschrank und in der Mikrowelle auf.
- Quesadillas – Fügen Sie etwas zerkleinertes Gemüse oder Hühnchen hinzu und geben Sie eine Sauce zum Eintauchen.
- Waffeln/Toast – Belegen Sie sie mit einem gesunden Fett wie Erdnussbutter oder Avocado, schneiden Sie sie in Stifte oder halbieren Sie sie, damit kleine Finger sie leichter handhaben können
- Pfannkuchen – Probiere diese Vollkornpfannkuchen. Meine Kinder lieben es, wenn ich sie in der Größe eines Silberdollars mache oder sie größer mache und sie mit einem Pizzaschneider in kleine Dreiecke schneide.
Gesunde Snacks für Kleinkinder auf Reisen oder unterwegs
Hier sind einige abgepackte Snacks, die ich sowohl zu Hause als auch unterwegs oft für den schnellen Snack zur Hand habe:
- Riegel – Larabar Minis, Happy Family Organic und Nature’s Bakery Baked Ins gehören zu unseren Favoriten. Weitere kleinkindfreundliche Optionen finden Sie in meiner Liste mit gesunden, im Laden gekauften Müsliriegeln für Kinder
- Das sind die Trockenfrucht-Minibars
- Innerpeas/Ernte-Snaps
- Keks wird dünner
- Bambas
- Bohnen und Kichererbsen aus der Dose
- Mini-Pitas aus Steinfeuer
- Müsli – Cheerios und Chex sind gute Optionen für Kleinkinder. Sie können Müsli auch in etwas Milch einweichen, um Kleinkindern das Essen mit dem Löffel sicherer zu machen.
- Skinny Pop Mini Cakes oder Safe & Fair Popcorn Cakes – denken Sie daran, dass normales Popcorn eine Erstickungsgefahr darstellt
- Hummus
- Gefriergetrocknete Früchte
- Hippeas
- Habe gute Müslihäppchen gemacht
- Bitsys Cracker
- Soozys Muffins
- Veggie’s hat tolle Muffins gemacht
- Mini-Bagels, Dave’s Killer Bread in dünne Scheiben geschnitten oder Brownberry-Brot mit Erdnussbutter oder Avocado
- Algen-Snacks
- Dünne braune Reiskuchen
- Lagerstabile Bio-Milch von Horizon
- Zego-Frucht- und Chia-Riegel
- Meine Superfoods Granola-Häppchen
- Käse
- Oliven (geviertelt und entkernt)
- Annies Vollkornhasen
- Joghurt/Kefir – Chobani, Siggi’s und Stonyfield haben gute Optionen mit weniger Zucker
- Mamma Chia Squeeze-Beutel
- Serenity Kids-Beutel – es gibt jede Menge Fleisch- und Gemüseoptionen
- Genießen Sie die Obst- und Samenmischungen von Life
- Waffeln – wir mögen Kashi und Kidfresh Foods
