Дает долгую энергию. Лучший и худший завтрак для школьника назвала нутрициолог

Нутрициолог Ксения Глинкина в своем аккаунте в интаграм рассказала, какой завтрак для школьника является лучшим и худшим.

Лучший завтрак для школьника

Такой завтрак дает долгую энергию школьнику. Это значит, что первые три-четыре часа после завтра у ребенка будет много энергии за счет правильных жиров. Плюс в этом завтраке будут омега-3 жиры, которые отвечают за спокойствие нервной системы ребенка.

Лучший завтрак содержит белок, который является структурным элементом каждой клетки нашего организма и который крайне важен и полезен не только для взрослого человека, но и для растущего организма. Более того, такой завтрак является источником витаминов и минералов, а также клетчатки, которая обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Омлет с овощами. Фото pixabay.com

И этот завтрак — омлет с овощами, считает нутрициолог Ксения Глинкина.

Худший завтрак для школьника

Такой завтрак дает быструю энергию — буквально на 30 минут. И пока ребенок доедет до школы, он уже будет чувствовать усталость и ему захочется съесть что-нибудь сладкое, отмечает нутрициолог.

Такой завтрак снижает иммунитет, потому как уменьшает полезную микрофлору кишечника. К тому же такая еда, съеденная утром, может вызывать вздутие, газообразование, дискомфорт в кишечнике. Из-за этого внимание школьника на уроках будет заострено на неприятных ощущениях в животе, а не на учебе.

Ранее мы писали о трех важнейших добавках для женщин, которые не хотят стареть

И такой худший вариант завтрака для школьника, по мнению Ксении Глинкиной, это магазинные хлопья с магазинным пастеризованным молоком.