Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Слониме

Новости Слонима — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 5 апреля 2025 года
Не в Слониме?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Ей 101, и она всё ещё печёт пирожные. Секреты счастливой жизни от долгожителей

4

Шоколадные пирожные, прогулки, кроссворды и общение с молодежью — реальные советы от столетних долгожителей.

Что общего у тех, кто прожил больше века? Врачи знают, как дотянуть до 85: спорт, питание, режим. Но как шагнуть далеко за 90, оставаться бодрым, радоваться жизни и продолжать печь пирожные — наука пока не объясняет. Секреты счастливой жизни от тех, кто перешагнул 100

Американский Forbes задал этот вопрос самим долгожителям — людям, которые празднуют не просто 100-летие, а порой и 104-й день рождения. Их ответы удивляют: кто-то каждый день делает маникюр, кто-то обожает «Кровавую Мэри», а кто-то никогда не пропускает воскресную службу или прогулку под солнцем.

Ниже — 14 простых, но вдохновляющих советов от тех, кто точно знает, как прожить долго и с удовольствием:

Ешьте зерновые, овощи и рыбу

В Японии, особенно в Окинаве, живёт больше всего долгожителей. Их рацион — ключ к здоровью: овощи, бобовые, морепродукты. Мяса, сахара и молочки — совсем немного. 101-летняя американка Дэйзи Макфадден придерживается похожего меню: овсянка на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, овощи на пару на ужин.

Не пейте газировку, даже диетическую

Газированные напитки — это сахар и вредные добавки. Макфадден признаётся, что никогда не увлекалась газировкой. Сегодня её выбор — вода, клюквенный сок, чай со льдом. Кофе она позволяет себе, но в умеренности.

Иногда позволяйте себе «вредности» — и не корите себя

Даже доктора говорят: маленькие радости важны. Шоколадное печенье, пирожное или гамбургер раз в неделю не навредят. Главное — не переедать. Макфадден обожает «Кровавую Мэри», а Виола Кроусон, 101 год, сама печёт себе десерты и не видит в этом проблемы.

Вставайте и начинайте день с дел

Лежать весь день в пижаме? По мнению долгожителей, это путь к апатии. Виола Кроусон каждое утро наряжается, делает прическу, занимается домашними делами и даже следит за участком у дома. Она на пенсии, но её дни полны смысла.

Ходите пешком

Прогулка — лучшая тренировка. Элмер Истон, 102 года, каждый день выходит на улицу. Не нужен спортзал — просто больше двигайтесь: по лестнице, в магазин, на прогулку. Это держит тело и дух в тонусе.

Решайте кроссворды и играйте в интеллектуальные игры

Чтобы мозг не ленился, ему тоже нужна зарядка. Кроссворды, судоку, шахматы, викторины — всё это помогает сохранять ясность ума. Некоторые столетние продолжают играть на музыкальных инструментах или учат новые песни.

Больше бывайте на свежем воздухе

Даже 15 минут на солнце помогают получить витамин D, который влияет на сердце, кости, иммунитет и настроение. Прогулка или просто посидеть на лавочке у дома — и мир уже кажется добрее.

Берегите и укрепляйте связи с родными и друзьями

Живое общение — мощный антистресс. По опросу, 82% долгожителей ежедневно разговаривают с близкими. Даже простые беседы делают жизнь теплее. Многие говорят, что именно любовь и поддержка продлевают их дни.

Не теряйте связь с духовностью

Молитва, медитация, спокойные размышления — всё это помогает сохранять душевное равновесие. 101-летняя Виола ходит в церковь каждое воскресенье, а Истон говорит, что рыбалка — его способ наедине подумать о жизни.

Занимайтесь любимым делом

Работа, которая приносит радость — не в тягость. Элмер Истон всю жизнь преподавал и даже на пенсии продолжал помогать молодёжи. Найти дело, которое вдохновляет — это как внутренний двигатель, который не дает остановиться.

Будьте активны, даже после выхода на пенсию

Истон — пример вечной активности. После завершения карьеры он стал волонтёром: помогает бойскаутам, участвует в благотворительности. Пенсия — не конец, а возможность заняться тем, что действительно важно.

Избегайте негатива

101-летняя Дэйзи говорит: «Я не держу зла и не общаюсь с токсичными людьми». Психологи подтверждают: оптимизм укрепляет здоровье, а постоянный стресс, наоборот, разрушает.

Общайтесь с молодёжью

Разговоры с детьми и подростками помогают пожилым чувствовать себя нужными. Макфадден дружит с молодыми семьями, Истон наставляет скаутов. Это дарит энергию и ощущение, что жизнь продолжается.

Будьте благодарны

Почти каждый долгожитель говорит об этом. Благодарность за новый день, за солнце, за чашку чая. Это простое внутреннее состояние — и есть главный секрет долгой, наполненной жизни.

Эти советы — не строгие правила, а добрые напоминания. Улыбка, общение, немного дисциплины и кусочек шоколада — кажется, не так уж много нужно, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

Вам будет интересно: Она прожила 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее меню на протяжении 100 лет было одно блюдо

 

 

Слоним

В Малом зале концертного зала «Зарядье» выступит пианист Александр Кашпурин

Ria.city
Новости России

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Слониме и Гродненской области

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Слониме) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Слониме и других городах Гродненской области, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Слонима, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Слонима сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Слонима

Нет сайта
Нет сайта
Нет сайта
Нет сайта
Нет сайта
Проект "Today" (Новости Слонима) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Слониме и Гродненской области. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в России и мире


Новости тенниса


Даниил Медведев

Странный спорт – Медведев пошутил о теннисе


Здоровье в России и мире


Музыкальные новости
Лариса Долина

Нижегородские юристы высказались об истории с квартирой Ларисы Долиной


Новости часа в Слониме и Гродненской области

Топ-10 новостей в Слониме (Гродненская область) за сегодня на этот час:

Губернаторы России

Общество, политика, культура, бизнес