Диетологи предупреждают: не начинайте день с этого блюда
Такой завтрак способствует быстрому набору лишних килограммов.
Некоторые продукты, которые мы обычно едим на завтрак, кажутся очень полезными, но на самом деле не подходят для утреннего приёма пищи.
Самый вредный завтрак по версии российского диетолога
Быстрорастворимые каши промышленного приготовления (которые просто заливаются горячей водой или молоком) – безусловно, самый вредный вид завтрака, считает российский диетолог, доктор наук Инна Кононенко. Они резко повышают уровень сахара в крови и вызывают усиленную секрецию гормона инсулина, который призван его снижать. Именно поэтому чувство голода после такого завтрака возникает очень быстро.
К самым вредным завтракам относятся мюсли и хлопья с молоком, а также свежевыжатые соки, смузи и сэндвичи. Не рекомендуется начинать день с тостов или хлеба с джемом или сливок с шоколадом. Эти сочетания также содержат много сахара, но недостаточно богаты питательными веществами, необходимыми для здорового функционирования организма в первой половине дня.
— Начинать день с продуктов, богатых фруктозой, не рекомендуется: вся фруктоза очень быстро попадает в печень, где естественным образом преобразуется в жир. Это также объясняет, почему мы набираем вес, даже если, казалось бы, питаемся правильно, — пояснил эксперт.
Что лучше всего съесть на завтрак?
Вместо этого рекомендуется употреблять на завтрак яйца с цельнозерновыми тостами, помидорами, шпинатом и, например, грибов. Такой завтрак также содержит достаточное количество витаминов и углеводов и может считаться «зарядом энергии» на следующий день. Хумус — отличный источник необходимых питательных веществ, поэтому его тоже можно добавить.
