Шум в ушах не даёт уснуть? Решение может быть в вашей спальне

Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что глубокий сон может естественным образом снижать проявления тиннитуса — постоянного звона или шума в ушах, от которого страдает около 15% людей в мире.

Нейробиологи под руководством Линуса Милински выяснили: и сон, и тиннитус зависят от спонтанной активности мозга. В экспериментах на хорьках ученые показали, что при развитии шума в ушах одновременно возникают нарушения сна, а в фазе глубокого сна гиперактивность мозга, связанная с тиннитусом, временно подавляется, пишет ScienceAlert.

«Глубокий сон может помочь облегчить шум в ушах, активируя естественные механизмы мозга», — пояснил Милински.

Исследователи предупреждают о возможном «порочном круге»: тиннитус ухудшает сон, недосып повышает стресс, а стресс усиливает шум в ушах.

Хотя работа проводилась на животных, схожие процессы могут происходить и у людей. Ученые надеются, что новые данные помогут разработать немедикаментозные методы лечения — например, через коррекцию режима сна.

Что советуют эксперты:

• Соблюдайте режим сна и избегайте экранов перед отдыхом;
• Снижайте уровень стресса дыхательными практиками или прогулками;
• Обсудите с врачом возможность использования звуковой терапии — мягкого фонового звука, который может «замаскировать» шум в ушах и облегчить засыпание.

Понимание связи сна и тиннитуса особенно важно для пожилых людей, у которых потеря слуха и шум в ушах могут усиливать социальную изоляцию и влиять на психическое здоровье.