Юным смолянам напомнили о пользе здорового образа жизни

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики провели тематическую акцию в Многопрофильном лицее, где прочитали ребятам полезную лекцию и организовали веселую зарядку.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Праздник, призванный напомнить каждому о важности заботы о своём физическом и эмоциональном благополучии. В этом году он в большей степени касается детей и проходит под девизом: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего». Смоленские специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели тематическую акцию в Многопрофильном лицее, где прочитали ребятам полезную лекцию и организовали веселую зарядку.

«Что нужно? Соблюдать правила гигиены, режим дня, правильно питаться, высыпаться, делать физкультуру».

Во Всемирный день здоровья урок у первоклашек необычный – тетрадки и ручки не нужны. А вместо учителя у доски – врач-нутрициолог и специалист по питанию Марина Яйкова. Почему бургеры – так называемая «мусорная» еда»? Почему карманные деньги в столовой лучше потратить не на пиццу, а на котлету с углеводным гарниром? Какую пользу для нашего организма несет клетчатка, которой богаты овощи? На все эти и не только вопросы ответила эксперт на занятии с малышами. Ведь основы здорового и грамотного отношения к питанию у человека закладываются именно в детстве. 

Марина Яйкова, нутрициолог, специалист по питанию Смоленского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
«Растущему организму нужно разнообразное питание. То есть у них обязательно должны быть какие-то белковые продукты: нежирное мясо, рыба. Дети, кстати, очень плохо рыбу едят. И орехи там должны быть, яйца, молочные продукты, потому что у них формируется скелет, им естественно нужен кальций. Поменьше сладкого. У них должны быть овощи. С этим тоже сложно. Очень часто и родители едят только помидоры и огурцы и дети точно так же. У нас масса овощей, и даже в несезонный период всегда есть, из чего, в общем-то, сделать салат. С фруктами проще, но тут тоже у некоторых чувства меры нет. И дети иногда наоборот переедают каких-то фруктов, еще и сладостей. И тогда у них нет аппетита. В общем-то, проблемы с аппетитом – это скорее проблемы с пищевым поведением. Потому что если ребенок ест дробно и не перекусывает какими-то сладостями, то он проголодается к следующему приему пищи. Особенно дети, которые занимаются спортом. К сожалению, я сейчас наблюдаю, что спортивные дети имеют лишний вес, это вообще парадокс. И когда начинаешь объяснять родителям, что там то-то и то-то надо есть, они говорят: «Мы не контролируем». То есть надо объяснять, что спортивному ребенку еще больше надо нутриентов. У него высокие физические траты, ему и энергии больше надо, и пластических материалов».

Врач-профилактологи утверждают: 50 процентов здоровья человека зависит от его образа жизни. 20 процентов приходится на наследственность, 20 – на влияние внешней среды и лишь 10 процентов – на факторы, которые зависят от медицины. И важнейшая составляющая здорового образа жизни – физическая активность.

Наталья Лебедева, заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики:
«Все процессы в организме – они запускаются движением. Дело в том, что без мышечного движения не работают биохимические, физиологические разные цепочки, которые обеспечивают жизнь каждой клетки. Соответственно, каждой ткани и организма в целом. Соответственно, движение – оно не только разгоняет кровь, оно не только сподвигает к движению наши мышцы, так как мы это можем заметить и увидеть, перемещает наше тело в пространстве, мы тратим энергию. Но это самое главное – запускает все те необходимые процессы, которые обеспечивают нам жизнь. Поэтому физическая активность – это основа всего.
Без движения не работает питание, не может быть обеспечено нормальное настроение, не могут быть обусловлены нормальные функции мозга, а, стало быть, всех внутренних органов, всех систем».

Согласно статистике, высокой приверженностью к здоровым привычкам могут похвастаться только 5% смолян. Между тем, здоровье, напоминают медики, это основа нашей жизни, оно позволяет нам наслаждаться каждым моментом, достигать целей и радоваться общению с близкими.