Худющих без десертов не оставим: готовим пудинг из свежих фруктов без лишних калорий – так вкусно, что можно ложку съесть
В кафе за такой могут запросить 450-500 рублей
Похудение – это вовсе не повод ограничивать себя в поедании вкусных сладких десертов. Существуют рецепты правильных сладостей, которые удивят вас своим вкусом при этом не принесут лишних калорий, отмечает автор канала «Сладкий Персик«.
Для приготовления понадобится:
— 1 столовая ложка семян чиа;
— 100-120 миллилитров волока;
— 1 спелая хурма;
— 1 мандарин.
На выходе получается 400 граммов пудинга , это примерно две порции и 294 калории.
В Большой стакан нужно налить молоко, добавить сухие семена чиа и хорошо перемешать. Заготовку нужно оставить на 30 минут, а лучше на несколько часов, чтобы семена разбухли.
Затем необходимо взять хурму, отрезать хвостик и размять фрукт в пюре. После нужно взять красивые стаканы для подачи, разложить на дно семена с молоком, сверху выложить пюре из хурмы, после снова слой семян чиа, Сверху десерт можно украсить дольками мандаринов.
Десерт готов. Это отличный вариант как для завтрака, так и для полезного чаепития.
