Очистят сердце и сосуды: сохранить здоровье помогут простые каши из детства – но есть нюанс
Они реально работают
Простые каши, которые приготовлены из обычных круп – это не просто еда, а настоящий клад для здоровья сердца и сосудов. Однако не все так однозначно, как кажется – необходимо правильно их выбирать и готовить. Авторы канала «RASHE- о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказали, как это делать.
Овсяная каша – это классика. Самое важное – она должна быть не из пакета для заваривания, а сваренная из настоящих хлопьев. Овсянка снижает уровень плохого холестерина, чистит кишечник и отлично насыщает.
Идеальная крупа для ужина и для гарнира – гречневая. Гречка содержит железо, калий, а также рутин, который укрепляет сосуды и капилляры. Гречка дат сытость надолго и не повышает уровень сахара в крови.
Пшенка – каша, которая избавляет от отеков, снижет холестерин, ускоряет метаболизм, нормализует давление. Лучше готовить ее не на молоке и масле а на простой воде.
