Вкусно и полезно: 5 продуктов для пожилых, которые нужно есть вечером — чтобы не ложиться голодным
Не отказывайте себе
Некоторые считают, что ужинать не стоит, однако это может быть чревато негативными последствиями, особенно для тех, кто перешагнул 60-летний рубеж: чувство голода может не дать уснуть и способно привести к физическому дискомфорту, пишет автор-дзен канала “Фитнес по-русски” .
Диетологи считают, что не нужно отказываться от еды на ночь, но лучше выбирать особые продукты.
Творог борется с плохим холестерином, укрепляет иммунитет и уменьшает риск развития гипертонии. Магний, который находится в его составе стабилизируется уровень сахара в крови. Лучше выбирать продукт, жирность которого составляет 5 ил 9%.
Морскую рыбу организм усваивает примерно за 40-50 минут, а микроэлементы в ее составе улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и щитовидки.
Куриные яйца полны полезными жирными кислотами и витаминами. А, в свою очередь, съеденные на ночь сваренные вкрутую яйца с небольшим количеством сметаны, принесут только пользу.
Орехи, в частности, грецкие, кедровые, миндаль, фисташки и фундук полны мелатонина, который способствует здоровому и крепкому сну, а также прекрасно снижают чувство голода.
Груши, ананасы и киви улучшают работу кишечника и очищают организм от шлаков, при этом на сон эти фрукты не оказывают никакого негативного влияния.
Ранее мы писали о том, что поджелудочная не рада этим 5 продуктам — при этом их рекомендуют и диетологи.
