Теперь продуктивны весь день: после еды сильно клонит в сон – рассказываем, как с этим бороться
Дело в ваших привычках
Клонит в сон после еды – частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. К несчастью, такое неприятное состояние накатывает не только дома, но и на работе, когда задачи не ждут, а дела требуют продуктивности и сосредоточенности. Авторы канала «Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом» рассказали, как бороться с сонливостью, чтобы она не мешала.
В первую очередь стоит обратить внимание на то, что вы едите. Если пища состоит из большого количества белков и углеводов, то она будет вызывать сонливость. Также стоит контролировать размер порции – ощущение растяжение желудка вызывает слабость и нежелание что-либо делать.
Причиной может стать и недостаток сна, который влияет на гормоны, процесс переваривания пищи и другие процессы в организме.
Для того, чтобы сонливость не тревожила, нужно обратить внимание на рацион, исключить аллергии и дефициты. Не стоит допускать несбалансированных приемов пищи и больших порций с тяжелой едой, на которую у организма уходит много ресурсов.
Необходимо восстановить режим сна. Взрослому человеку нужно минимум 7 часов для нормального функционирования, причем ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
Ранее мы рассказали, как улучшить пищеварение с помощью простых упражнений.
