Врач назвала простой способ справиться с бессонницей

Также специалист рассказала, чем может быть чревато постоянное недосыпание

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники Московского государственного университета Зухра Павлова рассказала, к чему может привести постоянное недосыпание и как бороться с бессонницей, передает «Царьград». По словам специалиста, чаще всего бессонницей страдают люди, которые привыкли спать по 4-5 часов в день. Если такой график сна продолжается в течение длительного периода времени, даже если в целом вы чувствуете себя относительно нормально, это может быть привести к тяжелым последствиям в будущем. Как отметила Зухра Павлова, в перспективе такой сон может стать причиной хронической бессонницы. А чтобы этого не допустить, необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время. Она также рассказала, что для хорошего сна, важно, чтобы в комнате было темно и прохладно. За час до сна следует перейти в тихий режим: отключить телевизор, перестать ежеминутно проверять соцсети. Лучше набрать ванну и почитать книгу. Если человек засыпает в 11 вечера, то уже после семи часов не стоит есть, пить и заниматься спортом. «Если вы любите вздремнуть днём, то это надо делать до 15 часов дня. Если ночью сон категорически не идёт, не лежите в кровати. Переберитесь в кресло полистать хорошо знакомую, любимую книгу или погуляйте на балконе», – посоветовала врач.