Как правильно начать утро с идеального завтрака

Игнорирование первого приема пищи может негативно сказаться на здоровье. Врачи делятся рекомендациями о том, как правильно начать утро с идеального завтрака. Он должен составлять до четверти или трети суточной калорийности, учитывая особенности стиля жизни и труда. Игнорирование первого приема пищи может негативно сказаться на здоровье, особенно у тех, кто страдает хроническими патологиями и проблемами с пищеварением. Идеальный завтрак должен содержать достаточное количество белков, клетчатки, калорий и жидкости. Врач-терапевт рекомендует избегать легких углеводов и сахара, которые вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови и могут привести к пищевым расстройствам. Идеальное время для завтрака - первые два часа после пробуждения, что стимулирует метаболические процессы и помогает стать более активным в течение дня. Наконец, насыщение белками может стимулировать синтез кишечного гормона, который дает человеку ощущение сытости и удовольствия.