Эксперты Роспотребнадзора назвали продукты, богатые пищевыми волокнами
Эксперты Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф» рассказали о пользе пищевых волокон для организма человека. Они также назвали продукты, богатые этими веществами, сообщает istochnik.online.
Диетологи отметили, что пищевые волокна необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы и ЖКТ. Они также снижают уровень холестерина и глюкозы в организме. Растворимые пищевые волокна содержатся в яблоках, свёкле, моркови, перце, а также в бобовых и других. Нерастворимые — в зерновых продуктах. В день следует съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Эксперты перечислили лидеров по содержанию пищевых волокон. Среди них — брюссельская капуста, а также сушёные яблоки. Ранее сообщалось, что врачи советуют съедать не больше трёх яиц на праздник Пасхи. Кроме того, тем, кто держал пост, следует возвращать привычный рацион постепенно и не переедать.
