Диетологи советуют осенью есть больше овощей и кисломолочных продуктов
Для того, чтобы повысить сопротивляемость организма инфекциям, необходимо соблюдать рекомендации специалистов по правильному питанию.
Так, овощи осенью необходимо употреблять как в сыром, так и в запечённом, варёном или тушёном виде. Лук и чеснок необходимы. Картофель особенно полезен в печёном виде. Кисломолочная продукция – идеальная питательная, но не очень калорийная пища. Она также защитит от дисбактериоза.
Вместо жирной пищи лучше есть нежирное мясо, птицу, рыбу, орехи, оливковое масло и авокадо.
Здоровье желудочно-кишечного тракта сохранят супы, только не наваристые, а преимущественно овощные.
Фото взято: https://pixabay.com
