Психолог дала советы по борьбе с профессиональным выгоранием
Чаще всего подвержены этой проблеме работники системы «человек — человек»: от врачей до педагогов.
В интервью центру медицинской профилактики Коми «Здоров11» главный внештатный психолог-психотерапевт министерства здравоохранения региона Вера Яичникова дала советы по сохранению душевного равновесия при больших нагрузках.
С профессиональным выгоранием сталкивается все большее количество людей, ему чаще подвержены тревожные, эмоциональные, чувствительные, эмпатичные личности. В зоне риска сотрудники, работающие сверхурочно, без обратной связи, не видящие результат своего труда. Все начинается с усталости и утомления от деятельности, затем это распространяется на все сферы жизни. Человек становится раздражительным, циничным. На его состояние влияет монотонность труда, необходимость повышать квалификацию без отрыва от рутины, занятость в выходные и отпуска.
«С профессиональным выгоранием сталкиваются люди, которые работают в системе «человек — человек». Это социальные работники, педагоги, врачи и очень много других специальностей», — поясняет доктор.
Психолог рекомендует сфокусироваться на вовлеченности в работу. Необходимо понимать, что любая деятельность нужна. Стоит снизить уровень стресса, позаботиться о себе и вести здоровый образ жизни. Вера Яичникова советует искать удовольствие в жизни, которое не будет связано с работой. Это могут быть игры, встречи с друзьями, хобби.
«Делайте свою жизнь более упорядоченной и организованной. Придерживайтесь режима дня. Это помогает психике справляться с тяжелыми умственными и физическими нагрузками. Старайтесь избегать перфекционизма. Во всем быть лучшим невозможно. А перфекционизм снижает вашу самооценку, снижает ваши достижения, которые вы уже получили. Чувство неудовлетворенности работой значительно ниже у тех людей, которые стараются быть во всем лучшими», — рекомендует врач.
БНК
