Как справиться с перееданием у телевизора
Молодым людям подойдет челлендж по отказу от сладкого и снеков во время просмотра фильмов и сериалов. Через месяц у них сформируется привычка, и желание есть у экрана пропадет, уверена эндокринолог Наталья Митронина из Республиканской детская клинической больницы.
По словам специалиста, эмоциональный голод можно отличить от обычного с помощью простого эксперимента. Если человек чувствует, что у него урчит живот, его потряхивает, он условно готов съесть слона, — это истинный голод. Если же такого состояния нет, хочется побаловать или пожалеть себя, то это — желание перекусить на основе стресса. Чтобы от него избавиться, надо отвлечь себя: выпить стакан теплой воды, занять себя любой активностью.
У большинства молодых людей есть вредная привычка — есть неполезные снеки во время просмотра фильмов или иной деятельности. По словам эндокринолога, в процесс питания в первую очередь надо включить родителей. Если они сидят в телефонах во время еды, дети будут повторять такое поведение. Приемы пищи должны быть совместными, без гаджетов и телевизоров, с живым общением. При просмотре фильмов или за телевизором стоит отказаться от еды, сделать это можно даже в игровой форме.
«Можете попробовать челлендж: неделю попробовать не есть во время просмотра фильмов, мультфильмов, сериалов. Если у вас получится неделю так себя выдержать, дисциплинировать, то раз в неделю можете вкусненькое покушать. Если у вас это будет получаться, то в течение месяца формируется привычка. Вы отметите, что ваше отношение к еде быстро поменяется, и вы перестанете есть различные перекусы во время просмотра фильма», — рассказала Наталья Митронина в видеоролике проекта «Натурально — и точка!», который запустила РДКБ.
