Кардиохирург назвал необходимый минимум физнагрузки
Важна не только длительность, но и интенсивность, объяснил медик.
Врач-кардиохирург республиканского кардиодиспансера Артем Голубев рассказал, какая нагрузка нужна для здорового сердца в проекте «Здоров11».
По его словам, минимальная длительность умеренной физической нагрузки － 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание в обычном темпе.
Что касается интенсивной физической нагрузки (бег, лыжи, велосипед), то на занятия нужно отводить минимум 75 минут в неделю.
Если к этому добавить одну-две интенсивных тренировки с весами, можно дополнительно укрепить сосуды и сердце, заключил специалист.
БНК
