Врач поделился способами войти в режим после праздников
Для того чтобы вернуться в рабочий режим, нужно пройти период адаптации
После новогодних праздников у многих нарушается режим сна и питания. Для того чтобы вернуться в рабочий режим, нужно пройти период адаптации, особенно если отдых проходил далеко от места работы, пишет "Газета.ру" со ссылкой на доктора медицинских наук Сергея Хомякова.Врач предупредил, что длинные праздники часто приводят к нарушениям сна, что является чрезвычайно опасным состоянием.
В целом же здоровый человек за один-три дня адаптируется к изменившемуся ритму жизни. В идеале к выходу на работу готовиться и за три дня уже начать жить в том графике, в котором будет проходить повседневная деятельность.
Восстановить режим питания, по словам специалиста, поможет отказ от "лёгких" углеводов. Нормализации питания и сна также будут способствовать занятия физкультурой, зимними видами спорта и прогулки на улице.
При этом дети значительно легче адаптируются к изменениям биоритмов, чем взрослые. Здесь гораздо важнее мотивировать ребёнка к обучению после праздников.
Когда же нарушение биоритмов происходит в течение длительного времени и приобретает патологический характер, то требуется обращение к врачу. В данном случае десинхроноз может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям эндокринной, нервной, репродуктивной систем и другим проблемам со здоровьем.
