Врач рассказала, что нужно съесть вечером, чтобы похудеть
Проблемы с лишним весом возникают из-за кортизола
На календаре февраль, не за горами весна. Тамбовчане начнут скидывать зимнюю одежду, параллельно задумываясь о путешествии на море. И для многих жителей области остро встанет вопрос, как сбросить лишний вес и привести своё тело в норму. Надо в первую очередь обратить внимание на кортизол, гормон, который вырабатывается организмом в ответ на стресс, пишет «Российская газета».По словам эндокринолога Екатерины Янг, именно кортизол способен влиять на углеводный обмен. Это провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина. Человек может долго заниматься в спортзале, но так и не похудеть.
Нужным образом на ситуацию могут повлиять полезные углеводы.
"Подойдут сезонные корнеплоды. Добавляйте в ужин полезные углеводы, чтобы избежать скачков кортизола и получить качественный сон", - отметила врач.
По словам врача, скачки кортизола можно предупредить, если сделать акцент на сезонные корнеплоды в меню зимой. Также не стоит забывать про блюда, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам. Вместо картошки и макарон на ужин лучше съесть рыбу или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
Ранее врачи рассказали о неявных причинах ожирения. Так, в большинстве случаев лишний вес - это неправильные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни. Однако есть и другие неявные причины ожирения.
