Врач посоветовала особую диету для улучшения качества сна
На качество сна также благоприятно влияет активный образ жизни
Врач посоветовала особую диету для улучшения качества сна. Нормализовать сон, сделать его более глубоким и менее тревожным поможет средиземноморский тип питания. Об этом пишет "Газета.ру", со ссылкой на врача терапевта-диетолога Татьяну Солнцеву.Как отмечает специалист, в средиземноморской диете содержится много растительных продуктов, оливковое масло, рыба и морепродукты. Также присутствует минимальное количество простых углеводов.
Этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и сам сон.
Кроме того, на качество сна благоприятно влияет активный образ жизни, а также исключение за пять часов до сна напитков с кофеином. Специалист также рекомендует не употреблять на ужин жирную пищу. В рацион лучше включить белок и клетчатку.
