Роспотребнадзор рассказал о «10 шагах к здоровью школьника»

Специалисты составили инструкцию по профилактике заболеваний, связанных с особенностями школьной жизни

Сотрудники федерального Роспотребнадзора рассказали о «10 шагах к здоровью школьника».

А именно, специалисты составили инструкцию по профилактике заболеваний, связанных с особенностями школьной жизни:

1) В школу санитарные врачи советуют взять антисептические салфетки, чтобы использовать их для обработки рук, а также рабочего места перед началом уроков, в том числе мышки и клавиатуры компьютера.

2) Следует обратить особое внимание школьников на выбор одежды, чтобы избежать как перегревания, так и переохлаждения. Нельзя забывать и про сменную обувь.

3) Ежедневно нужно следить за своим самочувствием, измерять температуру тела с помощью бесконтактного термометра, в случае отклонений обратиться за помощью к медработникам или ближайшим взрослым.

5) После занятий в одном кабинете, закрепленном за классом, на переменах специалисты советуют выполнять упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку для глаз.

6) Выходить  из класса следует организованно для похода в столовую и перехода в специальные кабинеты. По своему усмотрению можно покинуть помещение, чтобы сходить в туалет или медицинский кабинет.

6) При чихании и  кашле нужно прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтем.

7) Помещения и в школе, и дома нужно регулярно проветривать, кроме того, гулять на улице, так как недостаток кислорода ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.

8) Под руководством учителя проводить физкультминутки во время урока – лучше на 25-30 минуте: разминать мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делать упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбаться друг другу. Это поможет чувствовать себя лучше, сохранить работоспособность, поднять настроение.

9) Питаться нужно правильно: помнить, что горячее и здоровое питание – залог хорошего самочувствия, иммунитета и хорошего настроения.

10) Мыть руки нужно не только перед едой и после туалета, но и по возможности чаще. Кроме того, это нужно делать правильно: намыливать и тщательно мыть под теплой проточной водой - ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, затем ополоснуть – не менее 30 секунд.