Как бороться с осенней хандрой: британские ученые дают несколько советов

Распорядок дня и режим питания помогут сохранить позитивный настрой

Как бороться с осенней хандрой? Британские ученые дают несколько простых советов. Об этом пишет Мир.24 со ссылкой на Daily Mirror.

Во-первых, эксперты советуют просыпаться по утрам примерно в одно и то же время, если даже вы легли спать позже, чем обычно. Лучше это делать около 7 часов утра.

После пробуждения психологи и врачи единодушно советуют сделать зарядку (лучше под ритмичную музыку) или пойти на прогулку. Свет и свежий воздух окажут бодрящее воздействие на организм. Также дома с утра лучше не экономить электричество.

Большое значение имеет завтрак: выпечка и сладкие хлопья в борьбе со сном и  подавленным настроением – плохие помощники, а вот фрукты и другая здоровая пища помогут держаться в тонусе. Кофе специалисты рекомендуют пить до полудня, чтобы вечером не сбивать режим сна.

Кроме этого,  эксперты рекомендуют вздремнуть 10-30 минут днем, а вечером заняться спортом: вечерние упражнения помогут израсходовать избыток адреналина в организме, а усталость поможет уснуть. Помимо этого, ученые советуют ужинать до заката солнца, чтобы организм выработал больше инсулина.