Эксперт рассказал, как россиянам высыпаться осенью
С сокращением светового дня многие люди начинают жаловаться на сбитый режим и недосып
Осенью в России начинает сокращаться световой день, в результате чего многие люди начинают жаловаться на недосып и сбитый режим. Как скорректировать свой режим дня, чтобы высыпаться, сообщает «Аргументы и факты».
"Когда мы говорим про осень, то с учетом того, что солнца становится меньше, человеку, конечно же, необходимо дополнительное время сна. Например, можно добавлять один час. Его можно добирать в дневном сне или же ложиться пораньше", - отметил кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин.
Медики отмечают, что ложиться спать нужно только в том случае, если появляется состояние сонливости. Кроме того, высыпаться поможет уменьшение времени пользования гаждетами, прогулки на свежем воздухе, а также отказ от алкоголя и переедания.
