Диетолог рассказала тулякам о самой полезной пище в зимнее время
Диетолог Марина Макиша назвала витамины, наиболее важные для человеческого организма зимой. Об этом она рассказала телеканалу «Звезда».
Макиша отметила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов. К тому же они укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Их можно заменить и на сезонные продукты, например на квашенную капусту, в которой содержится много витамина C и полезных для кишечника бактерий.
Специалист также напомнила о важности витамина D, нехватку которого люди испытывают зимой из-за короткого светового дня. Дефицит этого витамина может стать причиной нарушения сна и депрессии. В данном случае нервной системе понадобится магний вместе с витамином B6.
Кроме этого, диетолог посоветовала употреблять в пищу больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, так как их нехватка может привести к снижению иммунитета.
