10 шагов к здоровью: Роспотребнадзор составил памятку для школьников, как избежать заболеваний

Советы специалистов просты, но эффективны

Сотрудники Роспотребнадзора составили памятку для школьников, как избежать заболеваний.

Во-первых, в портфеле, по их совету, всегда нужно иметь запас антисептических салфеток, чтобы использовать их для обработки рук, высмаркивания носа, после кашля и чихания.

Также антисептическими салфетками нужно каждый день протирать рабочее место, мышку и клавиатуру компьютера.

Во-вторых, нужно обратить особое внимание на подбор одежды. Чтобы комфортно себя чувствовать, следует избегать перегрева и переохлаждения. Также в школе нужно надевать сменную обувь.

В-третьих, нужно ежедневно измерять температуру тела, а если она окажется выше 37,0 С – обратиться за медицинской помощью.

Также специалисты напомнили, что заниматься школьники должны в одном кабинете, закрепленном за классом.

Что касается перемен, санитарные врачи советуют выполнить упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастику для глаз.

Помимо этого, они напоминают и о важности заботы о здоровье других людей. Для этого школьникам нужно научиться правильно прикрывать нос при чихании и кашле: прикрывать нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки.

Кроме того, важно регулярно проветривать помещения во время отсутствия детей в кабинете – на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время уроков, которые проходят в специально оборудованных кабинетах и помещениях (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык) - недостаток кислорода в воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.

Во время урока нельзя забывать о физкультминутках: на 25-30 минуте урока следует размять мышцы рук, плечевого пояса, туловища, сделать упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбнуться друг другу, чтобы поднять настроение, сохранить работоспособность.

Одним из важнейших шагов на пути к здоровью является правильное питание. Горячая и здоровая пища в школе является залогом хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и позитивного настроения.

И в конце специалисты напоминают о правильном и регулярном мытье рук. Руки нужно намылить и помыть под теплой проточной водой как следует: ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. После этого тщательно ополоснуть и вытереть. При этом время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. Эта процедура обязательна после каждого посещения туалета, перед и после еды, а также после улицы и занятий физкультурой.