Роспотребнадзор назвал ТОП-5 продуктов, снижающих аппетит
В них содержится много полезных жиров и пищевых волокон, которые способствуют насыщению
Контролировать чувство голода не всегда легко. Когда человек сильно устал, напряжен или испытал стресс, часто возникает желание устроить себе дополнительный перекус. Таким образом люди постепенно привыкают употреблять больше выпечки, сладостей, фастфуда.
Есть простой выход из ситуации – для перекуса нужно выбирать здоровые продукты, которые заглушают чувство голода. К ним относятся:
- Яблоко. Этот фрукт богат клетчаткой, а пищевые волокна стабилизируют уровень сахара в крови. Есть яблоки лучше с кожурой.
- Орехи. В них содержатся незаменимые жирные кислоты. Но злоупотреблять ими нельзя из-за калорийности.
- Имбирь. Уменьшает чувство голода благодаря гингеролу – веществу в корневище в форме эфирного масла.
- Авокадо. В этом плоде много пищевых волокон и полезных жиров, способствующих насыщению.
- Яйцо. Согласно исследованиям, те, кто выбирают этот продукт для завтрака, в течение дня съедают на 300–350 ккал меньше.
Напомним, ранее стал известен самый опасный для печени продукт. Спровоцировать развитие заболеваний этого органа могут не только спиртные напитки.
Мы называли также ТОП-5 продуктов, которые вызывают отечность. Они временно смещают водно-солевой баланс и задерживают жидкость в организме.
