Эксперты назвали правила зимних пробежек
Морозная зима не является преградой для активного образа жизни. В такую погоду так же можно выходить на пробежку. О том, как подготовиться, рассказали специалисты портала "Объясняем.рф". По словам экспертов, следует помнить о том, что зимой асфальт становится тверже, что увеличивает нагрузку на суставы – именно поэтому для пробежки лучше выбрать парки или леса.
Ногу важно ставить на середину стопы, чтобы обеспечить хорошее сцепление.
Не стоит забывать про разминку – она должна проходить в тепле. Важно уделять внимание разогреву суставов и сухожилий.
Одеваться необходимо так, будто на улице теплее на 10 градусов. При этом важно соблюдать правило многослойности – термобелье или легинсы первым слоем, флисовая толстовка и штаны вторым слоем и водонепроницаемая куртка или жилет третьим. В качестве обуви желательно выбирать непромокаемые кроссовки без меха. В случае гололеда – кроссовки с шипами, а при наличии сугробов – кроссовки с "агрессивным" протектором.
Также рекомендуется запастись плотными носками, шапкой или балаклавой, шарфом и синтетическими перчатками, передает Sovainfo.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как вернуть форму после новогодних каникул.
