Врач-гериатр назвала лучшие упражнения для пожилых людей
Советы пенсионерам дала главный внештатный гериатр тульского Минздрава Татьяна Коломейцева
Врач-гериатр назвала лучшие упражнения для пожилых людей. По словам заместителя главного врача по терапевтической помощи Тульской областной клинической больницы Татьяны Коломейцевой, пожилым людям рекомендуется уделять физической активности не менее 2,5 часов в неделю.
Это может быть обычная прогулка в спокойном темпе. Особое внимание стоит уделять упражнениям на баланс — они полезны в любом возрасте, но особенно важны для пенсионеров, поскольку помогают предотвратить падения и уменьшить шаткость при ходьбе.
Также рекомендуется заниматься активностями, в которых задействованы все группы мышц. К ним относятся плавание, ходьба, тренировки в спортивном зале и йога. Не менее важной является когнитивная нагрузка — так называемая тренировка нервной системы. К таким упражнениям относятся разгадывание сканвордов, заучивание стихов, а также освоение новых навыков, например, пользование интернетом или современными функциями телефона.
В отделении реабилитации Тульской областной клинической больнице каждый месяц проходят восстановление около 200 человек. В основном это пациенты после инсульта, инфаркта или протезирования суставов. Все они выполняют комплекс реабилитационных мероприятий под контролем специалистов: инструкторов, методистов и врачей физиотерапевтического отделения. Цель таких программ - вернуть человека к привычной повседневной активности и улучшить качество его жизни.
