16-летняя тулячка стала лучшей в стране по плаванию в ластах
Спортсменка Ксения Шепеленко рассказала о тренировках и раскрыла несколько техник, которые помогают ей выигрывать
Быть как рыба в воде – для этих спортсменов не просто крылатая фраза, а рецепт победы. Ведь в подводном спорте первостепенное значение имеет именно умение владеть своим телом. Руки над головой надо поднять так, чтобы бицепсы были максимально близко прижаты к ушам. Живот втянут, чтобы уменьшить искривление позвоночника в нижней части спины, шея – на одной линии с позвоночником. Оптимальное положение тела должно быть горизонтальным и плоским, с головой, спиной и ногами на одной линии. Так уменьшается сопротивление воды, а скорость увеличивается – до 14 км/ч. Такие секреты знает Ксения Шепеленко. В свои 16 стала лучшей в стране в плавании в ластах на 200 метров.
И побить личные рекорды, и опередить соперников смогли 20 тульских пловцов. На Всероссийских соревнованиях по подводному спорту обошли 350 человек со всей страны. 9 золотых, 5 серебряных и 5 бронзовых медалей в копилке нашей сборной. Обошли основных конкурентов – сборную Москвы и Сибири. А секрет в том, что туляки не просто тренируются, практически живут в воде – по 4 часа в сутки. А чтобы выдерживать ритм, у каждого свои секреты.
Но победа – это заслуга не только спортсмена, обязательно – тренера. Именно он может превратить индивидуальные особенности пловца в его преимущества. Развитая мускулатура и большая емкость легких у мужчин, например, тренер использует для мощного старта, гибкость спортсменок дает преимущество в технике и даже высокий рост может стать достоинством – позволяет совершать более длинные гребки, что ускоряет перемещение по бассейну. И, конечно, соблюдение режима.
Уже в августе у наших пловцов начинается новый сезон. А это значит – еще один шанс подтвердить норматив мастеров спорта и отобраться в сборную страны.
