Тулякам посоветовали в жару устраивать сиесту и носить «японский кондиционер-антишарф»
Летняя жара в Туле продолжается. О том, как легче пережить анормально высокие температуры ТСН 24 рассказала терапевт-кардилог Наталья Масленникова. Она дала несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в знойные дни.
Что-нибудь холодненького лучше не пить
По словам эксперта, холодная вода не всегда является лучшим выбором для утоления жажды. Она может быстро покидать организм вместе с потом, унося с собой необходимые соли.
"Лучше пить чай комнатной температуры или несладкий квас. Сладкие газировки, как правило, только усиливают жажду, поэтому их стоит избегать".
Отличным освежающим напитком в жару станет айс-ти. Для его приготовления заварите литр некрепкого зелёного чая, дайте ему остыть и добавьте немного мёда, лимона и мяты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный.
"Два стакана воды после пробуждения активируют внутренние органы, а стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению. Питье воды перед купанием в жару может снизить кровяное давление, а стакан воды перед сном поможет предотвратить инсульт или инфаркт", — объяснила врач, подчеркнув, что речь идет не о холодной воде, а о комнатной температуре.
На улице ищите тенек и антишарф
Если вы планируете выходить на улицу в жару, старайтесь избегать резких движений и двигайтесь плавно. Врач напоминает, что важно придерживаться теневой стороны улицы, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей.
"Вспомните про "антишарф" или "японский кондиционер". Не случайно на японских гравюрах часто можно увидеть людей с белыми платочками на шее. Это действительно эффективный способ охладиться: просто намочите платочек в холодной воде и повяжите на шею. Когда он высохнет, повторите процедуру. Облегчение наступает почти мгновенно".
Кроме того, Наталья Масленникова рекомендует после каждой прогулки в жару мыть стопы и щиколотки прохладной водой. Это не только приятно, но и полезно, так как на этих участках тела расположены биологически активные точки.
"Если есть возможность, то устраивайте сиесту в самые жаркие часы".
